1 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0.net どうすればいいですか？
2 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 21:42:55.90 ID:v+CIlovZ0.net ハルシオン
3 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 09:10:42.13 ID:KIT+1wU20.net 夕飯を炭水化物少なめにする
4 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 12:49:21.41 ID:gM/m9d1O0.net 猫や鳩山由紀夫のように悩みなく生きれば
よく眠れるんだろうな
5 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 21:32:30.58 ID:froCsE8U0.net 牛乳の効果はいかほど？
6 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 22:40:13.17 ID:o2uBIEZdO.net ●枕・布団・マットレスを自分にあったやつにする
●部屋の温度と湿度を適温にする
●風呂は早めに済ます
●ホットアイマスクで眼をあたためり
個人的には↑気をつけてます
7 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 10:36:52.59 ID:i5mzrMgr0.net 抱き枕
8 ：病弱名無しさん：2013/02/22(金) 00:31:04.66 ID:EpgccUtl0.net 寝る前に風呂に入ってホコホコのうちに布団に入った方がいいと思ってたけど
色んな人がいるんだな。それともホコホコで寝たらダメなのか？
敷き布団（マットレスなど）を探すのは難しいね。枕みたいに安くないし
処分も大変だし。ちょっと寝っ転がった時に良くても長時間だとイマイチだったり。
9 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 22:08:34.33 ID:mlKpw6xaO.net ここ最近睡眠中に「寝過ぎた！」と思い起きたら
一時間しか経ってなかったとか短時間しか寝てないのに妙にスッキリしてる
なぜだろう
10 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 12:09:17.08 ID:y/C5Skwk0.net 夢ばっか見る…
11 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 13:58:59.50 ID:xXEqsDRwO.net いつも、２時間ごとに目が覚める。尿意の時もあるが、毎回じゃない。
鼻づまりなので、口呼吸メインだから、無呼吸かな？それか、いつも、横向きで寝て、寝返りできないから、苦しくて目が覚める気する
12 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 19:17:29.67 ID:QRQ6fY8c0.net シャツをいっぱい着る
13 ：病弱名無しさん：2013/03/04(月) 17:07:07.91 ID:okt5MyiE0.net 寝てから起きたときに、起きている 状態の夢をみては夢だと気付き起きる(実際に目をあけて延びをする)ので すが、
またどこかから夢になってい て普通に生活をしています。 再び夢だと気付き起きる …を繰り返してしまい不快です。
夢の中で｢起きたい｣とおもっても起 きられないときに、みなさんはどう していますか? どうしようもないときは、
諦めて夢 の中でお笑い番組やニュースをみた りして、しばらく時間を潰すしかな いのが現状です。
あとは散歩や買い物をして過ごして いますが、現実的な時間の使い方で はないので
｢まだ目が覚めないのか｣ とイライラします。 みなさんの対策を教えてください。
14 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 22:02:04.67 ID:5xj4jw3m0.net おでんのこんにゃくを便秘防止に食べる
15 ：病弱名無しさん：2013/03/06(水) 00:40:42.88 ID:hMFja3VKO.net 9時に寝ると0時、10時に寝ると2時。
なんか3、4時間ごとに起きてしまう。
どうすればいいんだと思う？
あと昼間眠って夜寝付けないときはどうしてる？
16 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 00:21:09.19 ID:L3OP1HIJO.net >>15
そういうときは眠ろうとしない
眠りたいと思ってると眠れなくなるし寝ることを諦めるかな
次の日は栄養ドリンク飲んで頑張る
17 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 00:24:50.59 ID:k/xGEtBT0.net 眠ろうと頑張れば眠れなくなる これを逆努力の法則という 読書でもすることだ
18 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 13:38:23.59 ID:oi5xxE8x0.net ホットミルクでも飲めばいいんじゃね
19 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 06:42:55.98 ID:hKiCn0HKO.net 和食いいって本当かな？
体を刺激しないから睡眠に良いらしいってどっかに書いてあった。
これで疲労回復の食材食べたら良さそうだよね。
20 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:34:38.93 ID:VkrEWNH9O.net 岩盤浴してきた日とかぐっすりだよ
21 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:44:25.89 ID:u/tlNj+e0.net 思いっきり運動すれば布団入って3分で意識飛ぶ
22 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:44:39.37 ID:VkrEWNH9O.net >>15
自分も三、四時間ごとに目が覚めるけど
不安とか心配事とか悩みとかあるとこうなる
もしくは寝具があってないとか寒いとか
自分は遅刻が怖くて「遅刻する！」と夢の中で考えてるとパッと夜中に起きて
「まだこんな時間か～」てなってまた寝る
でも不安とかってなくならないと思うから
二度寝って気持ちいいし、二度寝気分でまた眠れると考えたら良いんじゃないかな
23 ：病弱名無しさん：2013/03/09(土) 21:23:32.34 ID:aEJ9p55fO.net 寝過ごし怖いがまぁプラスに考えてみるわ。
24 ：病弱名無しさん：2013/03/14(木) 13:35:08.88 ID:A7igk8Sv0.net 加湿器
25 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 00:15:27.37 ID:EgWb+S/P0.net http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%82%AD%E9%85%B8%E6%B0%B4%20%E5%8A%B9%E6%9E%9C&rs=1&ei=UTF-8&fr=sb-kingbrw1
http://okwave.jp/qa/q693295.html
おいしい水について
26 ：病弱名無しさん：2013/03/19(火) 13:14:22.03 ID:VQYi5vT00.net 寝る前にストレッチして寝たら
体の血行が良くなってそれにともなって疲労も回復しやすくなって
寝起きスッキリだよ
27 ：病弱名無しさん：2013/04/02(火) 07:26:11.75 ID:dDljxezYO.net 夕方の散歩と寝る前にストレッチしてみる
28 ：病弱名無しさん：2013/04/26(金) 16:52:35.02 ID:qMZq88uS0.net ,
29 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 20:01:04.24 ID:5rpHHVxeP.net 寝ても1～2時間おきに目が覚める
30 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 21:41:03.82 ID:GlHTr9oR0.net >>26-27
何時間くらい前？あまり前だと逆効果らしいけど。
31 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 22:04:17.82 ID:bCRwYigu0.net 昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういうわけだ～～♪
オレは寝る前に部屋の中を１００回往復する事にしている。それでダメなら、本を読む。
それから、妙な夢をみないために、レッグウオーマーを足首に折りたたんで巻く。
32 ：病弱名無しさん：2013/05/07(火) 16:55:58.51 ID:KHs4FMdN0.net とにかく夢ばっかり見る
そのせいですぐ目が覚めるから寝た気がしない
どうすれば夢のみる時間をへらしノンレムたくさんとれんの？
33 ：病弱名無しさん：2013/05/08(水) 21:19:03.53 ID:KOMbyBmy0.net んでどう？
34 ：病弱名無しさん：2013/05/12(日) 07:25:19.29 ID:LIe3ge740.net ２０分の瞑想は２時間の睡眠に匹敵する
35 ：病弱名無しさん：2013/05/13(月) 14:44:34.86 ID:SrD5aHUf0.net まちがえた
２０分の睡眠は２時間の瞑想に匹敵する
36 ：病弱名無しさん：2013/05/14(火) 00:37:26.29 ID:gJ/0McS3P.net 大切なのは、睡眠時間より時間帯じゃない？
37 ：病弱名無しさん：2013/05/17(金) 14:44:56.72 ID:WvWeuHaV0.net アイマスクでオススメある？
ちょっと高いがDream EssentialsのSweet Dreamsを考えてるんだけど、
レビューが少なくて迷ってる
38 ：病弱名無しさん：2013/05/17(金) 21:36:22.78 ID:MnD8YIvp0.net もうほぼ毎日3時間で目が覚める
この時間帯はレム睡眠だからなのか何でかハッと気づいてしまう
ほんとどうしたらいいんよ
39 ：病弱名無しさん：2013/05/18(土) 04:45:48.80 ID:rwCuqI730.net >>38
その３時間の睡眠だけで昼間の活動に支障がないなら羨ましい限りだけど、困ってるってことはそういう事じゃないのかな
もし肉をあまり食べない人ならビタミンB12（メチルコバラミンの方）を摂ってみるといいかもしれない
自分も以前、眠りが浅いタイミング？で毎日の様に目が覚めちゃってたんだけど、B12を一日2000～3000mcg摂るようにしたら改善された（2週間以内位？）
ただ、決まり文句だけど「人による」かもしれないから、試すなら軽い気持ちで
40 ：病弱名無しさん：2013/05/18(土) 04:46:44.04 ID:rwCuqI730.net それとビタミンBは単体じゃなくて群でまとめて摂るといいって言われてるから、ついでにBコンプレックスなりMVM（B群がしっかり入ってるもの）も一緒に摂った方がいいかもしれない
既に摂ってたらごめん
改善されるといいな
41 ：病弱名無しさん：2013/05/21(火) 04:11:35.14 ID:lkst/cctP.net >>37
たかだか2000円じゃんwかってみたら？
俺も気になったから買って見る。届いたらここでレビューするよ
42 ：病弱名無しさん：2013/05/21(火) 22:09:33.94 ID:xiX2b7G70.net >>41
レビュー全裸で待ってるね。
43 ：病弱名無しさん：2013/05/25(土) 06:42:37.59 ID:U3+t2jNh0.net 久しぶりに目覚めが最高。
快眠の証拠だね。
昨晩、焼き鳥にビール2杯で寝落ち。
44 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 20:33:06.60 ID:pijANCTw0.net こんなの効果ある？買ってみたい気がしてるんだけど
スリープバームっていうもので、ラベンダーとベルガモットの香りで眠りやすくなるらしい
ttp://jp.iherb.com/badger-company-sleep-balm-lavender-bergamot-2-oz-56-g/18403?rcode=zkl098
45 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 20:47:55.45 ID:gvOAOHw/0.net 普通に国産ラベンダーオイルとか使った方があやしげな輸入物よりいいと思うけど
46 ：病弱名無しさん：2013/06/19(水) 18:06:04.48 ID:+8a5NGC6O.net だいたい１時間くらいで目が覚める。
４時あたりから、長めに寝れる。
トータルで平均６、７時間かな。
とにかく、３、４回は目が覚める感じ。
朝まで、１回も目が覚めないほどの熟睡がない。肉体的な披露が少ないからかな？
47 ：病弱名無しさん：2013/06/19(水) 19:39:45.31 ID:qmKo3Hyp0.net スマフォの睡眠アプリがいいよ。でもイヤホンで聞くと頭が痛くなったり
耳が悪くなる。
48 ：病弱名無しさん：2013/06/30(日) 01:03:43.83 ID:qnMjIC+60.net 騙されたと思って使って下さい。主人が感動してました！いつのまにかぐっすりなんです。
itunes.apple.com/jp/app/id608025952
49 ：病弱名無しさん：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:OMMJZ6OB0.net 短時間の昼寝が出来ない。寝つき悪いが寝たら3時間くらいは起きられない。
でもぐっすり眠れるわけじゃなくて3～4時間で目を覚ましてしばらくゴロゴロして
また寝て。しかもたくさん寝ないと6～8時間くらいで眠くなる。生まれる星を間違えたのか？
50 ：病弱名無しさん：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:xY4iJWLm0.net 昼寝は1時間ぐらい出来るんだが夜全然眠れない
51 ：病弱名無しさん：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:mpKzbtVQ0.net >>37
こんなのあるんだ。欲しくなった
52 ：病弱名無しさん：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:wGFpVby3P.net >>51
のコメで思い出したがそのアイマスク買ったから一応感想言うと、他のアイマスクと同様に鼻の下の隙間はやっぱり光入る、付け心地は今までで1番いいと思う
ちなみにAmazonレビュー増えているが、 6月15日までにレビューを書くとアイマスクもう1個同じの貰えた
53 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:31M8FTVV0.net >>52
アマゾンページ見たけど、レビューでもう１個、ってどこに書いてあるの？
ちなみに、これって立体型だけど、やっぱりうつぶせ寝したりすると、
アイマスクが顔に当たって痛かったりするの？
54 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:PH4pRYiqP.net >>53
説明にはないよ
買ったらメーカーから、「アマゾンでレビューしてくださった方には特別にもう一個プレゼントします」ってメールきた
レビューの評価を見てみるとわかるが日付が大体固まってる
うつ伏せに寝ても特に痛みはない。
55 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:bn6OLfNxO.net 夜はマジで頭動かないから寝たほうが良いと最近気付いた。
56 ：53：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:KZGkJ8vV0.net >>54
そうなんだ～じゃあ買ってから追加で１個みたいな…
うつ伏せＯＫか～
個人的に寝るとき音がうるさいので、イヤーマフも使いたいと思ってて、
ttp://gigazine.net/news/20130703-hibermate-sleep-mask-with-ear-muffs/
このイヤーマフ兼用タイプも使ってみたいんだけど…
（これは普通のイヤーマフと違って、横向いて寝ても使えるのがポイント）
アイマスク部分は Sweet Dreams の方がよさそうね…悩む
57 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:G7wKV7yQ0.net 最近不眠がひどかったけど、ホメオパシー療法の「アラニア テラ」を試してみたら、
効いて、よく眠れるようになった。
こんなのもある
ttp://blog.jarda.jp/?eid=13
ttp://homoeopathy-times.cocolog-nifty.com/homoeopathic_selfcare/2007/03/post_be53.html
58 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:k2VMVacM0.net ホメオパシーは死者を大量に出している似非科学
59 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:VMe0N4+R0.net ナイチンゲールが褒め称えたというあのホメオパシーか
60 ：病弱名無しさん：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:6sfy5B3T0.net アイマスクとか耳栓とかは休みの日のご褒美用かな
平日に使うと爆睡しすぎて起きられなくなってしまう
61 ：病弱名無しさん：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:+jZ8zG2r0.net >>60
軽症でうらやましい
アイマスク・耳栓しても、眠れない時は眠れない
ところで、満月の日には眠りづらいらしい。
満月は不眠を誘う、実験で確認 スイス研究(AFPBB News) - 海外 - livedoor ニュース
ttp://news.livedoor.com/article/detail/7897347/
【AFP=時事】満月の夜には、たとえ月を見ていなくても熟睡できないということが、スイスの研究者らによって確認された。
米科学誌カレント・バイオロジー（Current Biology）オンライン版に25日に発表された研究結果によると、満月の夜には人は寝付きが悪くなり、睡眠時間も短くなるという。
研究チームは、月の周期について一切知らせない状態でボランティア33人に睡眠研究所で寝てもらい、新月と満月の夜、計2晩の睡眠状況を観察した。すると、満月の夜の平均睡眠時間は新月の夜よりも19分少なく、眠りに就くまでにかかる時間は平均で5分長かった。
スイス・バーゼル大学（Basel University）精神科病院のChristian Cajochen博士は、「月を実際に目で見ることができず、その日の満ち欠けの状態を認識していない場合でも、月の周期は人間の睡眠に影響を及ぼしているようだ」と述べている。
満月の夜の睡眠について、ボランティアらはしっかりした休息が取れなかったと報告している。研究ではまた、覚醒と睡眠を切り替えるホルモン物質であるメラトニンの量が、満月の夜には少ないことも示された。
今後さらに研究を進めれば、月が人間の気分や精神状態に及ぼす影響が測定できるかどうかも分かるかもしれないと研究チームは期待している。
62 ：病弱名無しさん：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:FUpqYM970.net 塩まくら、って不眠にいいらしい
63 ：病弱名無しさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3VBTiyks0.net >>49
＞短時間の昼寝が出来ない
同じく。タイマーを20分後に設置し机に突っ伏すと1秒も眠れず終了。
それか逆にガチで眠ってしまいタイマー無視で数時間も昼寝してしまうか。
64 ：病弱名無しさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:12oDnsXi0.net グリシン飲んでみるとか
65 ：病弱名無しさん：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:rdZQcd2yO.net 普通に心療内科いけよ
軽い導入薬なんていくらでもあるから処方してもらえ
66 ：病弱名無しさん：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:M/EFfJZQP.net アイマスク＋耳栓で普段よりも熟睡できたのか、1時間早くスッキリと目が覚めた
67 ：病弱名無しさん：2013/09/21(土) 07:21:32.05 ID:VE8ozZMA0.net 寝る前の食事の量を少なくすると熟睡できるし、睡眠時間も短縮される気がする
68 ：病弱名無しさん：2013/09/21(土) 07:30:53.53 ID:tD4tz7IZ0.net 食べ過ぎないってのは睡眠には良いことなんだろうなと思う
ついつい食べちまうんだけど
69 ：病弱名無しさん：2013/09/22(日) 18:54:51.89 ID:1ejiO7In0.net >>67
俺夕食最近早いが、起きるのも早いわ
たぶん腹へって目が覚めるだけだな
おかげで毎日眠い
70 ：病弱名無しさん：2013/09/24(火) 19:12:14.03 ID:k+6ckyyE0.net 決明子（ハブ茶）って不眠に効くよ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001399CEW
このレビューにもあるし、自分も以前飲んだときに、そういえばよく眠れた気がする。
ttp://www.hct.zaq.ne.jp/cpgvy904/item/habu.html
ttp://www.crystal-tea.com/?pid=3145546
一般的には便秘とか目にいい薬草なんだけど、確かに不眠にも効く。
お試しあれ。
71 ：病弱名無しさん：2013/09/27(金) 23:20:49.42 ID:gs/C+lZ20.net 睡眠日誌
http://www.suimin.net/topics/yamane/suiminnisshi.pdf
72 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 20:44:48.81 ID:UXGD0tF/0.net Docomoのｽﾏﾎ OptimusGなんだけど、睡眠記録アプリのおススメってありますか？
ドリエルの会社が出してる「ぐっすり～ニャ」試したけど推奨端末じゃないせいか携帯がハンパなく熱持つし、時々落ちる。
「眠り姫」も試したけど録音機能が作動しないしアラームも鳴らないし…
73 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 21:25:08.41 ID:gPUZSCgZ0.net 寝る時に食パン２枚食えば腹がふくれて眠れるよ。
その代り朝食わなければいいんだ。
74 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 23:25:09.70 ID:fu4Skrd80.net たかがスマホのアプリに期待するのが悪い
75 ：病弱名無しさん：2013/10/12(土) 13:03:04.36 ID:5Me6lnMHP.net >>72
俺はSleep as Androidを使ってる
76 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 17:37:31.28 ID:mq2Jj6up0.net >>75
自分も同じアプリ使ってるが、浅い睡眠/深い睡眠のサイクルがなく常に深い睡眠になってる
ノイズ聴くといびきが非常に多く、たまに寝返りガサゴソ音
サイクルってノイズの間隔とかで測ってて自分の場合いびき多すぎて分からないのかな？
77 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 17:52:47.62 ID:BHUBAB7/P.net >>76
振動を感知してるはず
78 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 18:15:33.18 ID:mq2Jj6up0.net そうなんだ！ありがとう
薄めのマットレス＆布団で寝てるのがだめなのかな？>振動
79 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 20:19:17.36 ID:CSIePcpW0.net >>76
イビキが多いならSASをルールアウトしといた方がいいよ
あればCPAPおぬぬめしてる
80 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 20:40:53.49 ID:BHUBAB7/P.net >>78
スマホはマットレスの上に置いてるよね？
だめならアプリの設定画面から感度調整できる
81 ：病弱名無しさん：2013/10/20(日) 01:28:33.14 ID:QjOa7zJn0.net >>79
やっぱり医療機関受診すべきですか
デブだからとりあえず痩せろって言われそうだな
>>80
マットレスに置いてます。感度設定済み。今度家族のベッド借りて寝てみます。
ただ、ここんとこ体調悪くて寝てる時間多かったんだけど起きると節々痛くて、ついに今日は起きてからもずっと腰痛…
本気で寝返りが極端に少ない可能性も？
82 ：病弱名無しさん：2013/10/28(月) 03:09:00.66 ID:r7O/OdHg0.net >>81
枕、布団(ベッド)が合ってないんじゃねーの？
83 ：病弱名無しさん：2013/11/02(土) 00:13:09.79 ID:ujbvjAFS0.net できる環境なら光を遮断すること。
家は間接照明。
携帯PCは夜は禁止。
できたらテレビとか光があるのも。
これで質はぐっとあがる。
84 ：病弱名無しさん：2013/11/03(日) 18:58:06.31 ID:/PfMWBDY0.net 夢を見て怒鳴ってしまう。
今朝方もやってしまった。。
夢で、カーテンに隠れていたオカッパ頭の女に「出てこい！！」って言ったあと、自分の声で目が覚めた。
寝言はほとんどが悪夢で、怒鳴るのが毎回。
月に2、3度あるかないか。
ストレスは無いと思ってるけど、何だかなぁ...
グッスリ寝たいです。
85 ：病弱名無しさん：2013/11/06(水) 08:29:19.15 ID:zcNpB+VD0.net 足ツボ押しはじめたら、血流が良くなって、ポカポカして、
寝つきもかなりよくなった。
運動とか、午前の日の光にあたるとか、納豆食べるとかやっても
寝つき良くならなかったけど、やっと眠れるものを見つけたよ。
iPhoneアプリの足ツボのやつ見ながら、寝る前に棒でぐりぐりしてる。
たまに午前中にやると、昼間に爆睡するからやめたくらい眠くなる。
86 ：病弱名無しさん：2013/11/11(月) 12:22:40.65 ID:WXUCQRm40.net >>84
つレム睡眠行動障害
87 ：病弱名無しさん：2013/11/13(水) 02:08:30.14 ID:kdAgn9180.net 最近悪夢ばっか見て疲れ果てていたけど
毛布が重いせいだった事が判明した
88 ：病弱名無しさん：2013/11/23(土) 20:15:53.08 ID:VyOVEZrX0.net 筋弛緩法
すっごい簡単なのにマジで熟睡できる
89 ：病弱名無しさん：2013/12/11(水) 13:07:29.15 ID:rxlSrSr60.net >>83
寝る数時間前くらいから
明かりもTV・音楽とかも全部OFFにして
キャンドルや電気スタンドくらいのほの明かりで静かに過ごして
眠りへゆっくり移行準備するといいらしいね
贅沢すぎる時間の使い方だから
帰宅してから寝るまでにやりたいことありすぎる自分は無理だけど
90 ：病弱名無しさん：2013/12/12(木) 13:32:43.38 ID:wqmUxOdN0.net >>72
みたいなアプリってやっぱりガラケーにはないですか？
>>87
でも、毛布も布団も軽いやつだと寒いですよね。
>>89
寝る前も読書する自分は目が悪くなるからそれは難しいですねｗ
91 ：病弱名無しさん：2013/12/12(木) 15:16:29.78 ID:ET1KxQKw0.net 今年から電気毛布を使いはじめたけど
すげー便利で良いよ
寝る前に電気毛布で布団を温めてから布団に入るんだがホカホカで気持ちいい
92 ：病弱名無しさん：2013/12/15(日) 21:11:23.39 ID:Fhg4K3lE0.net グリシン飲むと眠りは深くなるな
お香も焚いてるがこれはこれで灰の処理が面倒
93 ：病弱名無しさん：2013/12/25(水) 23:37:11.90 ID:U+QwsqUQ0.net 睡眠中のよだれは危険
http://m.nicovideo.jp/article/149163?uid=NULLGWDOCOMO&DCMPAKEHO=ON&guid=ON&cp_webto=wkmg&login=2
94 ：病弱名無しさん：2013/12/29(日) 22:33:00.10 ID:5eQn+euJ0.net >>91
寝る前温めだよね？
朝起きるまで布団に入れっぱなしだと電気代バカにならないよね。
しかも依存性がついて電気毛布ないと眠れなくなる無限ループ。
95 ：クん【身体健康】：2013/12/30(月) 03:19:02.82 ID:G9xa9BcT0.net 22時～2時ごろにホルモンがでて体が修復されるので
22時までには熟睡しときたい
というわけで私がなにを心がけている方言うと
ハイパーな早起きである
この時間帯にいつもおきてます
テストステロンを高めると早起きができるので
そういう食事も積極的にとっています
96 ：病弱名無しさん：2013/12/30(月) 18:24:09.20 ID:Oe9XLrHi0.net 電気毛布 １時間あたり約0.7円
寝る前に寝床を温めておいて布団に入ったら消すよ
つけっぱなしだと暑くて起きる
手放せない程に快適＝睡眠の質が良いって事で歓迎するべきじゃない？
快眠には暑すぎず寒すぎずは重要でしょ
97 ：病弱名無しさん：2013/12/30(月) 21:32:37.57 ID:0YLLbWI10.net >>96
タイマー付き電気毛布にすればいいじゃん
オート電源オフして明け方にまたスイッチが入る奴があるよ
98 ：病弱名無しさん：2014/01/23(木) 19:11:10.55 ID:p+LLEpXh0.net 今までに色々と試してみたが、結局のところ睡眠の質を上げるために一番必要なのは身体を疲れさせる事だと分かった。
お腹が空いてないとご飯が美味しくないのと同じで、人間の身体はエネルギーを溜め込んでいる状態では熟睡できない構造になってるに違いない。
99 ：病弱名無しさん：2014/01/24(金) 08:29:44.62 ID:+HI6zm/50.net >>98
肉体が疲れたら余計な事をしなく考えなくなる
それが効くんだよ
数時間前に終わらせ風呂に入りゆったりする
熟睡
100 ：病弱名無しさん：2014/01/24(金) 21:18:20.69 ID:rNNLLqYq0.net >>95
そうすると１日長く感じて良いけど、仕事行くまでに疲れない？
自分は６～７時に起きたら１０時位に仮眠したくなる。慣れだろうか
101 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 18:08:31.25 ID:Yzxton+b0.net 仕事のプレッシャーやストレスが眠気を誘ってるように最近感じています。
普段は、23時に寝て翌7時に起きるといった生活を続けています。
時には、22時に寝て翌7時とかあります。
やらなきゃいけない、仕事の課題とかあるのに現実逃避したくなると眠くなります。
こんな生活を改善したいと最近考えています。
①睡眠の質を上げれば睡眠時間を短くしても健康的に影響ないのでしょうか。
②夜音楽を掛続けながら、ラジオを聞き続けながら眠ることは、睡眠の質を
下げていることになるのでしょうか。朝起きても、音楽がエンドレスで、
ラジオが流れっぱなしでということはよくあります。
102 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 20:37:34.91 ID:tJTpctOy0.net >>101
そうだよ
あとラジオってノイズかな？
なら良いよ
103 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 21:30:44.58 ID:b1/chR0FO.net おれ全然寝るけど
すんげー疲れやすくなった30歳過ぎてから体力落ちたのかな？
なんかの病気か？
疲れやすい 疲れやすい
104 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 23:23:12.43 ID:s4OCRvP30.net 筋弛緩法 最強
マジでぐっすり眠れる
105 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 00:22:55.72 ID:QWs5CeF90.net >>102
レスありがとうございます。
ラジオはノイズではなく、ＷＥＢラジオをiPodに入れて
一晩中流している感じです。
106 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 09:36:17.60 ID:98WGuTiV0.net >>105
何を？
107 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 10:43:39.88 ID:vpPj8U7I0.net 寝酒を10日ほど止めたらスゲー死んだように眠れる
108 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 13:29:33.38 ID:5Ei9so3b0.net 新城選手はツール・ド・フランスのレース中は 7000kcal 摂取して 12 時間眠るといっていた。
眠っている間に完全に回復しないと連日のレースで疲労が蓄積していってしまうからだ。
女性マラソン選手は夜しっかり寝るほかに練習の後に昼寝をするらしい。
都合１日 15 時間寝ているらしい。
109 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 01:42:38.25 ID:6vSYgQuY0.net 運動してないからなぁ…
WiiFit出してくるか
110 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 05:18:48.44 ID:1C8jgSUi0.net >>109
こいつら運動量とWii Fitで運動って象とアリ程違うだろうｗｗ
111 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 07:48:28.65 ID:lUhtmZTi0.net そんなだから不眠に
112 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 11:31:08.78 ID:Tw3oMikv0.net 口が渇くのが嫌なので、試しにマスクをして寝たら夜中1度も起きなかった。
ただの偶然かな？
ただしマスクは自力で剥ぎ取られてしまいどこかに吹っ飛ばされていたw
113 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 12:37:47.37 ID:a6KkuRzU0.net >>112
部屋を加湿したほうがいいよね。
温度も重要です。
あまりに低温だと湿度を上げられないから。
温度と湿度の関係グラフがどっかにあったはず。
114 ：病弱名無しさん：2014/01/31(金) 21:21:02.30 ID:qnsDnfU20.net >>113
低温でも湿度は上がるぞ。
中学校でやっただろ。
115 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 03:30:05.57 ID:J/aRpMMC0.net そりゃ湿度は上がるさ %ね
水分量をタップリに保つためには、ある程度温度をあげた方が良い
116 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 03:37:35.68 ID:qL69+/QW0.net >>114
>>115
そうなんだよ。
温度が高いと空気がたくさん水分を含むことができる。
温度がひくいと空気が少しの水分しか含むことができない。
そういう温度と湿度の関係があるから、温度もそこそこ高くないと湿度も高くできないんです。
117 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 08:46:15.58 ID:LYrXLaCY0.net 最後は少し誤ってるけどな
湿度と言うのは、その温度において含む事が可能な水分量を100%とした場合
つまり、少しの水分量しか空気に含まれていなくても、温度を下げれば湿度の数値は上がる
寒いところで湿度100%なんて意味ない
体内、気管内では温度が高いんだ
118 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 14:16:29.55 ID:rcSsYOfc0.net >>116
とりあえず小学校の算数から復習だな
119 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 16:41:13.38 ID:R9Nl4zi90.net ウイルス対策をイメージしながら言ってたのです。
カビが発生しない範囲でなるべく湿度を上げたい。
だけど温度も上げないと有効な意味で湿度を上げられない。
温度と湿度とウイルス繁殖の関係のグラフがどっかにあったのですが、みつけられませんでした。
120 ：病弱名無しさん：2014/02/02(日) 02:33:02.42 ID:F1yY+k/m0.net >>119
間違いを認めることも必要だぞ。
理由はどうであれ湿度はあくまでも割合でしかないんだよ。「有効な湿度」の意味がわからん。
思い込むのは勝手だが間違った情報はちゃんと訂正しなさい。
それが嫌なら書き込むなよ。
121 ：病弱名無しさん：2014/02/02(日) 12:54:46.23 ID:QqnydHTE0.net 昼終盤から夜の仕事だから、遅い晩飯しかできないのがキツいわ。
食事は20時までに済ませるのが快眠のためには必須らしいけど、11時くらいに晩飯になってしまう。
122 ：病弱名無しさん：2014/02/04(火) 09:53:12.96 ID:61OISlyo0.net >>119
あたまわる
123 ：病弱名無しさん：2014/02/04(火) 12:41:05.14 ID:VjC485g20.net >>122
どうした。
うまくいってねえのか。
まずはコミュニケーション能力からだ。
124 ：病弱名無しさん：2014/02/14(金) 00:59:19.11 ID:SZ4ekYl90.net そんなに悔しかったのか
125 ：病弱名無しさん：2014/02/17(月) 12:34:54.91 ID:HhdMHG3y0.net バレンタインデーにお疲れ様
126 ：病弱名無しさん：2014/03/11(火) 01:22:18.80 ID:SpY0RcVH0.net マスクもアイマスクもいいんだけど、寝ている間に剥ぎ取られて朝にはどこかにいっちゃう。
テープで止めるか、ネットかぶって寝るか…。
127 ：病弱名無しさん：2014/03/12(水) 17:47:25.41 ID:fn78ZWiC0.net 飼い猫に盗られるのか？？
128 ：病弱名無しさん：2014/04/09(水) 18:41:17.99 ID:FScYaZ4l0.net >>126
目隠しすると朝日が入って来なくて目覚められなくなってしまうよ。
たぶん逆効果。
129 ：病弱名無しさん：2014/04/10(木) 19:41:11.21 ID:/+fdWm2D0.net 夜明け前に外すだろ
普通
130 ：病弱名無しさん：2014/04/11(金) 00:34:49.53 ID:eRdXYAX+0.net メディストーンベッド-ガイア
これ最強
131 ：病弱名無しさん：2014/04/13(日) 10:29:53.30 ID:sxfX32iB0.net 1.5時間が1セットというと
4時間で目が覚めて二度寝で2時間後に起きたら合計は6時間ですけど3セットですか
132 ：病弱名無しさん：2014/04/14(月) 01:49:38.75 ID:LbHUBoaW0.net 個人差あるでしょ
133 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 06:03:36.81 ID:DKRPzYkA0.net 当然だろ
あと、血流が聞こえるようになるから
134 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 06:05:36.85 ID:DKRPzYkA0.net 但し
危険に気が付かず、襲われたり火災など
うるさい所にすまない方が良い
135 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 22:00:37.50 ID:LzhJZsZN0.net >>133
何が「当然だろ」なのかは分からないけど、なるほど心音が聞こえるようになるから落ち着くってことかな
136 ：病弱名無しさん：2014/05/24(土) 17:35:19.84 ID:p1Am4EJa0.net 睡眠薬飲んでも全く寝れなくてワロタ。飲んだら数分でぶっ倒れるくらいの睡眠薬よこせやコラ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400918290/l50
137 ：病弱名無しさん：2014/05/24(土) 20:12:37.33 ID:N++wJXZD0.net スマホを寝る前は見ないようにする
↑
これ結構重要
138 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 14:28:49.19 ID:Nxr/9omm0.net 遮光カーテンにしたら中途覚醒も減り、体感では良く眠れている
139 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 15:44:48.43 ID:H+NOs2Ti0.net >>138
遮光カーテンだと朝日が入らなくて起きられなくない？
140 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 21:49:01.63 ID:Nxr/9omm0.net >>139
最近は寝てられる日が続いてるからまだ試してないけど、顔に光が差し込むように開ければどうにかなるかと思ってる
現時点ではアプリで睡眠サイクル計ってアラーム大音量にするのでどうにか起きてるよ
141 ：病弱名無しさん：2014/05/30(金) 07:01:17.50 ID:qlZYnsWF0.net >>137
オレスマホで小説読みながら寝ると速攻寝落ちするけど
142 ：病弱名無しさん：2014/06/10(火) 06:51:25.24 ID:0kAFl2u50.net 寝ても寝ても日中眠い
毎日6～7時間は寝てるのに・・・
143 ：病弱名無しさん：2014/06/25(水) 11:24:29.61 ID:1fIJ+4FtL最近手とかを体に挟んでることが多い
起きると痺れてて動かすまで時間がかかる
いい対策ないかな…
144 ：病弱名無しさん：2014/06/26(木) 02:38:05.12 ID:k/BVL8hqO.net オナニーするとよく眠れる
145 ：病弱名無しさん：2014/07/08(火) 16:01:26.25 ID:j5+l+o0x0.net 足裏シート
不眠症気味だったけど、治った
「樹液シートってオカルト」に、仲間がいっぱ～いいて、ビックリした
146 ：病弱名無しさん：2014/07/16(水) 18:37:32.22 ID:qiO4M1ORO.net ﾊﾙｼｵﾝ=ﾊﾟﾙﾚｵﾝを飲んでいた時は夢ひとつ見なかったが
今のﾊﾙｼｵﾝ（ﾊﾟﾙﾚｵﾝではない）では寝つきがあまり良くない。
147 ：病弱名無しさん：2014/08/25(月) 21:42:40.44 ID:7dIYxoJ+0.net 夢を見ている最中に目覚ましがなって起きると、めちゃくちゃ眠い
その日一日眠いレベル
眠りが浅い時に起きる方がいいんじゃなかったの？
148 ：病弱名無しさん：2014/09/01(月) 09:05:03.53 ID:PlyjePVa0.net >>3
詳しく
149 ：病弱名無しさん：2014/09/14(日) 08:26:55.56 ID:DClYcq0a0.net 昨日 尋常じゃない長距離サイクリングしてフラフラなまでに疲れたのに、
たくさん食べて、風呂入って、めちゃイケ観てから寝ようとしても、
眠気らしい眠気はこず、９時頃寝て、０時に目が覚めてしまった。結局２時半まで眠れず、朝は６時。（いつも５時起き）
なんだったんのでしょうか。規則正しい生活を崩したくないので、今活動してますが、疲れがとれてません。
つらーい。
150 ：病弱名無しさん：2014/09/14(日) 10:02:40.05 ID:s5YPfEDE0.net 一切薬の類いを飲まずに自然眠気だけで寝ると熟睡出来る
薬飲んでると眠りが浅くなって熟睡出来ない
健康な体を保つ事が熟睡に繋がる
151 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 03:21:25.55 ID:wlteIYkuO.net ベッドマットレスを高反発のものに換えたらえらい眠れる様になったよ(´･ω･｀)ｺﾞｲｽｰ
152 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 14:44:15.25 ID:hUFprd6n0.net それで新橋のサラリーマンさんはコンクリートの上で熟睡できるのか
153 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 15:38:00.11 ID:gIFlRPX60.net DHAのサプリ飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ
DHCので千円しないから
154 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 18:59:30.59 ID:3D2m4nRS0.net >>153
だからそのサプリの名前書けよ。
155 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 20:07:09.63 ID:yh8ACj260.net >>154
DHAってサプリメントがあるの、知らないの？
156 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 02:33:25.06 ID:Qx+s3qdv0.net >>154
ごめんなさい説明不足でしたね
ドコサヘキサエン酸をDHAと略すんです
パッケージの商品名はDHAの方です
DHCより青いパッケージで20日分千円しないものが販売されているのでオススメさせてもらいました
一日4粒となっていますが、自分は寝る前に2粒で十分効果があるのでコスパはいい方だと思います
まさかDHAが通じない人がいるとは思いませんでしたすいません
そういった意味でもDHAはあなたにとって効果的かもしれませんね
アタマに効くサプリメントですので
157 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 03:33:44.91 ID:jlTbhOG20.net >>156
アタマに効いても、他人に伝わる文章書けるようにはならないんだな
ま、素質の問題なんだろうけど、実例見る限り、効果は怪しいな
158 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 05:07:13.71 ID:VtVYsfdw0.net >>157
理解できないあなたの方が馬鹿だと思うけど
159 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 06:33:21.22 ID:jlTbhOG20.net >>158
残念ながら俺、>>154じゃないからなw
DHCのDHAのサプリ千円しないのに効果すごいぞ
飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ
これでいいのに、わざわざ誤解受けやすい文しか浮かばなかったんだろ？
160 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 18:50:22.61 ID:UUuquCOz0.net 毎晩グリシン3kg飲めば朝すっきりらしい
161 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 06:51:33.77 ID:fWlkvflo0.net ID:jlTbhOG20にもDHAが必要だな
世界中でDHAとDHC取り違えた馬鹿はお前と154だけだよ
162 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 17:48:33.78 ID:rVTC6X7L0.net >>161
そんなに>>156を馬鹿にするなよw
遠回しにDHA飲んでも地頭悪すぎるって言ってるようなもんだ
なんか下らない皮肉撒き散らしてるけど、頭の良さって>>154みたいなウッカリさんにも、お馬鹿さんにもすんなり理解できる平易な説明ができるかどうかもひとつの指標だからな
163 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 22:35:48.93 ID:HwbCCTXW0.net とりあえずお前らはCaのサプリ飲んだほうがよさそうだな
164 ：病弱名無しさん：2014/09/21(日) 16:56:31.52 ID:O3Z8eALc0.net >>163
イライラするなって事？
165 ：病弱名無しさん：2014/09/22(月) 09:08:45.73 ID:JgAbWfNL0.net カルシウムが足りないとイライラするってのも明確な実験結果があるわけじゃないみたいだな
166 ：病弱名無しさん：2014/09/22(月) 23:07:30.02 ID:xgB7eSRI0.net むかし薬の個人輸入でいろいろやってみたけど
メラトニンは錠剤やカプセル等でいろいろ試してみたけど全然効かなかった
確実に睡眠の質を上げてぐっすり眠れたのはGHBだったんだけど
酒と混ぜて昏睡レイプに使うバカが増えたせいで麻薬指定されてしまった
167 ：病弱名無しさん：2014/09/23(火) 06:40:01.25 ID:jcTHMpeM0.net >>166
メラトニン無理矢理出させても、緊張状態で稼働してる頭を沈める効果とかはなく、身体だけ睡眠前の状態だと勘違いさせるってのが主な効果だから、効く人でも眼だけ重くなって、頭は回ってて普通に動ける感じ
全く効かないってならともかく、別に呼吸沈めたり、自立神経訓練法なんかを併用してリラックスできる状態を作れるなら悪くない選択だと思う
168 ：病弱名無しさん：2014/09/25(木) 22:10:39.32 ID:P5SA/aUP0.net ハンモックの揺れは、人を眠りにいざなう効果があるという
http://www.bllackz.net/blackasia/content/20121207T0333280900.html
169 ：病弱名無しさん：2014/09/29(月) 23:29:49.88 ID:TY84n+pg0.net ハンモックは経験ないけど、電車とかバスの揺れはキモチイイよね
あれを再現してくれるベッドないかなあ
170 ：病弱名無しさん：2014/09/30(火) 01:05:42.08 ID:TiKXYtn/0.net 人の運転する車は必ず寝ちゃうな。
自分で運転するのは疲れてない限り眠らないけど。
寝たらマズイけど(笑)
171 ：病弱名無しさん：2014/09/30(火) 09:46:02.65 ID:nAgO1AeH0.net 睡眠導入剤のマイスリー5を常用しています。
172 ：病弱名無しさん：2014/10/05(日) 23:49:03.87 ID:EelQhCggi.net 普段は布団入って気付いたら朝だけど、
旅行に行くと全然寝付けないから辛い。
173 ：病弱名無しさん：2014/10/09(木) 02:12:58.98 ID:epl19Bt00.net YouTubeで"ヘミシンク"や"快眠"で検索してヒットした音楽をプレイリストにして、エンドレスで流すといいよ。(音量小さめ)
寝付きもかなりよくなったが、朝の目覚めがかなりスッキリするようになった。
174 ：病弱名無しさん：2014/10/10(金) 14:43:52.50 ID:LfMrdN1J0.net 睡眠の質なんて、脳がどう疲れてるかだけでほぼ決まるもんだぞ。
脳が疲れていれば疲れてるほど熟睡できるから、すぐ目が覚めてすっきりした気分で起きられるんだよ。
鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
脳が疲れてない時はいくら寝ようとしても寝れないし、疲れてないんだから寝ても寝ても寝た気がしないから、いつまでも眠いし眠れないという状態が続く。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きないといけない人は自分で脳の疲れをコントロールできない、もしくは疲れる前に寝る時間が来てしまうから、この事実に気付かない事が多い。
とにかく寝たいなら脳を疲れさるしかない。
ショートスリーパーに頭の良い人が多いのは脳をフル活用してるからなのさ。
175 ：病弱名無しさん：2014/10/10(金) 20:31:39.72 ID:KPPh4H+l0.net ＞鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
鬱で不眠の患者が何万人いるかを完全に無視した書き込み乙
176 ：病弱名無しさん：2014/10/11(土) 01:48:52.90 ID:sbGyqOFI0.net >>175
脳の疲れと睡眠の関係の一例として鬱病を挙げてるだけだろ
読解力無さ過ぎ
てか、実際に眠気 ＝ 脳の疲れなのは明らかだしな
お前みたいに頭を使ってない奴が不眠になるんだろなｗ
177 ：病弱名無しさん：2014/10/11(土) 23:52:46.51 ID:D+DBdSQL0.net >>174
お前の理屈だと、身体が最善の睡眠時間を選んでくれるって訳だ
人の事甘えで片付けてる割に、お前自身は温い環境にいるんだな
デスマーチ経験した事ないの丸わかりw
長期的に疲れ切って、たまに数日ゆっくりできても緊張感の切り替えができなくて、きっちり眠り切れず、飛び起きる現象はどう説明する？
だいたいがその理屈だとショートスリーパー・ロングスリーパーの区分け自体必要ないって事になる
根拠もない根性論もいいところだな
178 ：病弱名無しさん：2014/10/18(土) 06:04:40.49 ID:jPkeFif+0.net 頭使わないで肉体労働している奴はさぞかし眠れないことでしょうな
179 ：病弱名無しさん：2014/10/18(土) 14:01:22.52 ID:JKSP9Y2G0.net 結局いつもの根性論書き逃げか
180 ：病弱名無しさん：2014/10/20(月) 01:15:14.10 ID:1z7f7DeN0.net 肉体労働していても疲れて眠れるよ。笑
181 ：病弱名無しさん：2014/10/29(水) 15:14:02.96 ID:vk0Tudqw0.net 筋トレと有酸素運動してるけど質は上がった気がするけどすぐに睡眠に入れなくなった気がする
182 ：病弱名無しさん：2014/10/30(木) 10:02:11.69 ID:ewO0Rjs90.net >>181
寝る前に筋トレ・ストレッチしたりしてないか？
単純に生活リズムが変わったせいなら、夕食後とか寝る前にホットミルクとかでいけるんじゃない？
183 ：病弱名無しさん：2014/11/02(日) 01:59:01.15 ID:V0OnWDga0.net アイマスクしてyoutubeでヒーリング音楽聴くのは確かに効果あると思う。
寝起きがスッキリするようになった。
日本語で検索するよりも、英語で、delta wave, theta wave, deep sleep あたりを検索すると8時間ぶっ通しの睡眠音楽がたくさんヒットするよ。
184 ：病弱名無しさん：2014/11/02(日) 02:06:55.75 ID:V0OnWDga0.net あ、あと、近所に高濃度炭酸泉のスーパー銭湯があったら一度入ってみるのをオススメします。
15分くらい浸かっただけであり得ないくらい身体が重くなってぐったりするので、即寝れる。
色んな温泉や入浴剤の効能謳ってるけど、炭酸泉だけはガチ！
http://www.co2spa.com/experience/
185 ：病弱名無しさん：2014/11/09(日) 07:35:53.89 ID:3xMnkdQ10.net 日中の疲労を最小限に抑える。
一日中PC見てたら長時間眠っても疲労は取れない。
186 ：病弱名無しさん：2014/11/15(土) 22:51:48.90 ID:bG6nVYc00.net ちょっと板違いかもしれないけど、睡眠中に暴れたり寝言を言うのをやめるにはどうすればいい？
今までに何度も警察呼ばれたり襲われてると勘違いされててちょっと困ってる
187 ：病弱名無しさん：2014/11/15(土) 23:37:24.35 ID:K0C5lKLK0.net どうしたらいいのかわかんないけど、
たいへんだなそりゃ
188 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 00:06:24.90 ID:UDWQQBJI0.net 俺自身は困ってないけど、周りがね
警察にも顔覚えられてるしwww
189 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 07:45:15.95 ID:sJkDnh/R0.net 睡眠障害外来に行けよ
190 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 14:33:55.95 ID:UDWQQBJI0.net そこも行ったけど寝相なんてある程度の個人差あるからって言われて終わり
191 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 16:10:10.38 ID:lQCKab2y0.net >>190
警察沙汰になってて個性で済ますってのはないだろw
状態説明しくじってるとしか考えられない
192 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 17:34:21.60 ID:UDWQQBJI0.net >>191
警察呼ばれたりトラブルになったのは説明したけど、
それほど深刻な症状ではないらしいから自然に治るのを待ったほうがいいらしい
193 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 17:58:14.07 ID:zpTKHD/10.net グリシン飲んでみたら？
いびきとか寝言がやばかった知り合いがぴたっとおさまったらしい
ていうか厳密には睡眠中じゃないのでは？
昔そういうふうになったことあるよ
眠たいときに別人格みたいなのが出てきて、勝手に行動したあげくに起きたときには記憶がないとか
194 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 18:09:27.14 ID:UDWQQBJI0.net >>193
布団から出てないからそこまで酷くないはず
それと、薬はあんまり飲みたくないから慎重に考えてみます
195 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 18:26:11.57 ID:zpTKHD/10.net >>194
グリシンって薬じゃないよ
196 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 19:21:37.98 ID:6y/GihLt0.net 布団からでて、また布団に入ってるだけじゃねーの？
酒癖悪い人と一緒で、記憶無いから当事者意識持ちにくいのかもしれないけど、
或いは、寝言から自分を苦しめている何かを探るとかしたほうがいいんじゃなかろか。
197 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 21:41:51.96 ID:UDWQQBJI0.net >>196
あー！とかぎゃあああああとかしか言ってないらしい
意味のある言葉じゃないから原因はわからないし心当たりもないです
198 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 22:43:12.33 ID:6y/GihLt0.net それはそれでヒドイなw
隣人だったら通報するわww
一つ提案なんだけと、昼間、一人カラオケとかいって、ぎゃーーーとか助けてーーーとか、叫んでみてはどうだろう。
もしかしたら、悪化するかもだけど。
最近はスマホで、イビキとか録音するアプリがあるよ。
そういったもので、もう一人の自分の言いたい事を聞いてあげるのもいいんじゃなかろか。
199 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 23:24:51.61 ID:UDWQQBJI0.net 実際月に数回通報されてるしねwww
ただ、大家さんは睡眠障害に理解があるから大丈夫
200 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 13:44:10.45 ID:DwpmND630.net 自分でできることはストレス解消かな
特効薬はないらしい
ストレスが強ければそっちをフォロー
大人の夢遊病の話は前に本で読んだことがあるけどうろ覚えなので改めてググってみたら睡眠時無呼吸症候群扱ってる睡眠外来とかスリープクリニックでみてくれそうだね
終夜睡眠ポリノグラフ検査して状況調べて大きな要因から取り除いてくらしい
ってことで
結局これだね
>>189
201 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 14:19:44.38 ID:QFtolknm0.net ＞警察にも顔覚えられてるしwww
＞実際月に数回通報されてるしねwww
故意じゃないにしろ人様に迷惑かけてるのは間違いないのによく笑ってられるよな
治そうとする意志が見受けられない
解決策求めてというより「俺って異端？」の書き込みだろバカバカしい
202 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 16:08:38.61 ID:E3HyuMq40.net もう一度言ってみようかな
203 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 23:36:55.12 ID:c64kbyxB0.net >>201
事実下の階以外の人は理解がありますしね
実害は実はそれほどないんです
204 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 10:30:35.57 ID:hQT61TZl0.net >>192
確かに都内の睡眠外来は二軒行ったけど、俺も患者増やさないようにしてるかのような印象受けた
でも>>201じゃないなら捩じ込んででも検査してもらうべきだと思うがな
205 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 20:34:21.42 ID:/tWKQwnF0.net 寝言の人は何才？
18とか19とかかな
206 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 21:04:29.95 ID:ELtyAGL+Aレム睡眠行動障害だろ。
社会生活に問題が出るから、自然回復を待つような状況にはなりにくい病気だとは思うんだが･･････
医者が言うのならしょうがないが。
207 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 21:50:23.96 ID:1ioHZtjC0.net 大学生
208 ：病弱名無しさん：2014/11/19(水) 17:59:28.41 ID:Hut0vMBc0.net アパートの隣人の迷惑も気にかけてほしいけど、
誰かと寝たりする事もあるだろうから、
対策したほうがいいんじゃないだろうか
子供って、わー、とか寝言たしかに多くて大人になるにつれ、段々減るから、今までの、医者の意見も正しいとはおもう。
俺15から18まで学校の寮にいて集団生活してたけど、
たしかに寝言いう人いた。
えっ、、、なんだ寝言かよ、びっくりさせんじゃねーよ、みたいなこと結構あった。
寝言に話しかけると、会話出来ることあるのな。夢みてる彼は、片足は別の世界、片足は現実にあるんだろな。
睡眠、ってほんと神秘的ですらあるよ。
209 ：病弱名無しさん：2014/11/27(木) 22:32:55.67 ID:eYMq4Ust0.net 柔道に絞め技みたいのを自分にかけて寝るってできない？
ネットで探すと自傷行為の人とかばかりで不眠対策としてやってる人いないみたいなんだが
失敗すると死ぬかもしれんが
210 ：病弱名無しさん：2014/11/27(木) 23:19:41.44 ID:PmVIbT6A0.net >>209
クッソワロタwwww
ハードル高すぎるだろwwww
211 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 09:03:35.03 ID:SbX1Hxjc0.net 理屈上はよさそうだけどな
死んだり後遺症でなければの話だが
212 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 10:15:41.34 ID:+cj2mrQMO.net 下手すりゃHideか…リスキーだなｗ
213 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 20:41:07.43 ID:zP/WfzOA0.net まあ、寝酒を呷るのも、睡眠薬に依存するのも、
同じようなものかもな。
214 ：病弱名無しさん：2014/11/29(土) 12:48:10.06 ID:Kk11qZzF0.net おちろぉ！
おちたな…！
215 ：病弱名無しさん：2014/12/01(月) 09:34:24.61 ID:ZF78uzEs0.net 柔道経験ありだが怖くてできねーな
自分を落とすのは簡単だと思うけどやったことないし戻してくれる人いないと不安だわ
216 ：病弱名無しさん：2014/12/02(火) 14:56:55.24 ID:aVNLGPo80.net エアロバイク一週間（一回３０分）夜に実行中
睡魔は日頃より強い
昨夜は夜中一度しか目が覚めなかった、、効果ありそう
ただし、今日は異常に頭が重くて眠くて回らない
とりあえず最低一月は続けてみます
217 ：病弱名無しさん：2014/12/03(水) 14:33:48.11 ID:f+9EK/sd0.net >>215
あれ、早めに戻してあげないと顔真っ赤になってヤバいんじゃなかったっけ？
その勢いで一晩て自殺行為じゃないか？
218 ： 忍法帖【Lv=0,xxxP】(2+0：5) ：2014/12/14(日) 18:30:42.34 ID:pIJf982m0.net ?2BP(0) 
いきなりで恐縮ですが、
質問があります。
睡眠時間って本当に減らすことは
可能なんでしょうか？
219 ：病弱名無しさん：2014/12/14(日) 21:26:37.56 ID:wBzbW8Jy0.net 俺はどう頑張っても無理だった。
ネットや書籍で短時間睡眠法片っ端から試したけどダメ。
9時間は寝ないとダメだ。
220 ： 忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0：5) ：2014/12/15(月) 18:05:34.45 ID:O3HemuJb0.net ?2BP(0)
そうですよね。
私もいろいろ試しているんですが、
なかなか難しくて・・・
最近面白いブログを発見して
この方の意見とかどう思いますか？
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/10/23/
221 ：病弱名無しさん：2014/12/21(日) 09:58:24.42 ID:GCUANUqC0.net 自分の場合昼夜逆転して午前中に眠る生活だと10時間くらい平気で眠れるのに、昨夜徹夜した日でさえ21時くらいに寝ると2時か3時くらいに完全に目が覚めるということが幾度となくありました。
その原因を考えてみたのですが、寝ている間に少しでも日光を浴びていると体を回復させる効率が下がるのではないでしょうか。
太陽が完全に沈んでからすぐ寝ることで短時間で全回復できるのかも。
222 ：病弱名無しさん：2014/12/23(火) 17:38:01.78 ID:95u7sdhB0.net 耳栓して、店でいちばん柔らかいネックウォーマーをアイマスクがわりに目と耳が隠れるようにかぶって寝てる。
223 ：病弱名無しさん：2014/12/25(木) 18:52:00.94 ID:WqjIcxzq/>>218
できる。が、全て基本的に昼寝が必要になる。
普通の人なら、6時間+昼寝20-30分までは減らせるらしい。
少し古いが、堀忠雄「快適睡眠のすすめ (岩波新書)」なんかで言及されている。
こちらは件の山師とは違って、ちゃんとした研究者。
そんで6時間+α以下の睡眠時間は、長期的な健康保証が無いので自己責任で。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E7%9B%B8%E7%9D%A1%E7%9C%A0
分割睡眠ではスケジュール通りに睡眠を取らなくてはならない。というのも、1つ寝るのを飛ばすと結構な眠気が襲ってくるかららしい。かといって、カフェインなんかとると、数時間は影響でるから、その後の睡眠スケジュールにも影響が出ちゃう。
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/12/10/%e3%80%90%e7%9f%ad%e7%9c%a0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e5%be%8c%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%82%b1%e3%82%b8%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%80%91/
これを読むと、昼寝を入れないスケジュールらしいから、日中に猛烈な眠気が襲ってきたり、健康被害が出ると思われる。
224 ：病弱名無しさん：2014/12/28(日) 17:44:21.82 ID:XhctOjag0.net とりあえずアイマスクはガチ
寝るとき真っ暗に見えても夜中起きると薄っすらと明るい。
暗闇に眼が慣れるとまだまだ真っ暗じゃないって分かるよね
225 ：病弱名無しさん：2015/01/15(木) 14:49:03.76 ID:epTaHfNIS邪魔されない安眠には、低音耳栓が必須。
目覚ましも聞こえないので注意。
226 ：病弱名無しさん：2015/01/20(火) 20:51:51.78 ID:91Auy3Ue0.net 毎日1時間位ですぐ起きちゃうんですが病院いって薬貰えば直るものでしょうか
何度も起きたり寝たりしてどうにか睡眠時間をとっていますが頭がすっきりしません
3年位この状態が続いてますが何とかして治したいと思ってます
227 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 15:28:46.52 ID:5j4k0Y8i0.net 眠くてたまらないけど我慢して起きてて、いざ寝ようとするとめっちゃ眠いのに寝れなくなる
朦朧として時間の感覚がよくわからないが、1時間くらい？眠いのに寝れずとても苦しい…
眠いの我慢して起きてるときに、横になってひじついた状態でうとうとすると
数分程度？の浅い眠りに入り、半分意識があるままで夢を見る
割と短時間の睡眠で目が覚めてしまうが、数時間後に眠くなりまた短時間寝たくなる
228 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 15:36:06.65 ID:5j4k0Y8i0.net >>208
寝言に話しかけるのはタブーだよ…
目を覚まさなくなるとかなんとか
229 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 16:51:39.46 ID:SeZv3o/w0.net 精神科に行って眠剤を処方してもらいガッツリ寝てしまうほうが楽だよ
薬が癖になってでも短時間で熟睡できるのは体が楽
230 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 21:33:56.84 ID:foNzSyP70.net >>229
癖になるのはベンゾジアゼピン系とか一部だけだよ
詳しい医者なら依存になりにくいのがいいと言ってみればいい
231 ：病弱名無しさん：2015/02/01(日) 00:04:28.92 ID:b3589JM90.net 目が覚めた時に、直前に自分がいびきをかいてたのを曖昧ながら音を聞いたような気がし
なんとなく認識できてしまう
起きると痰が絡まってて、鼻の通りもよくないし
232 ：病弱名無しさん：2015/02/02(月) 09:14:48.17 ID:sJPt2STj0.net ぐっすり寝る方法というより寝られない人のスレになっているような……
自分はいつも10分以内に寝られる。
寝るときにだけ考える心地のいいことを持っていると入眠しやすい気がする。
自分が冬眠しているイメージとか猫ホイホイの暖かな防寒箱とかひよこの大群とか……
233 ：病弱名無しさん：2015/02/03(火) 20:45:15.80 ID:ozjPTWV+0.net 夢にしか出てこない景色を思い出すと直ぐに眠れる
234 ：病弱名無しさん：2015/02/04(水) 22:29:16.44 ID:Pr06E8OlO.net 昨日夜３時にガタガタうるさくてまじｆｕｃｋ
235 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 02:00:02.14 ID:pwX2PieP0.net 耳栓してる？
自分は耳栓とアイマスクは手放せない。
耳栓しててもアラーム音派なしのバイブ音で起きられる。
多分眠りが浅いんだろうけどね
236 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 10:33:28.32 ID:RtifsVCG0.net ワンルームマンションで隣が不規則な生活の人だったら、耳栓なくしては寝れないだろうなｗ
壁際に置いたTV見てるだけでボソボソ音が気になるし、PC使ってたらカタカタキーボードやマウスの音もうるさいし
237 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 12:00:07.23 ID:5qucdlt50.net レオパレスかいw
238 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 20:22:32.37 ID:oQzI77BK0.net 大東建託もなかなか
239 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 21:04:45.18 ID:BNfV0oK30.net 【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
「引越し」かい
240 ：病弱名無しさん：2015/02/10(火) 15:41:28.66 ID:FKcQjJLH0.net 睡眠用音楽 疲労回復BGM 即興ピアノ演奏 ぐっすり眠れる癒し曲集【３０分】
https://www.youtube.com/watch?v=09RSlzVp6ew&index=5&list=PL23rTtlSnqxAAxCGWhIA1gl3fKdlhtwQM
この人の弾くピアノは本当にいいです。
241 ：病弱名無しさん：2015/02/21(土) 00:26:12.34 ID:LZK1BE990.net 足まくらってどうなの？ 使ってる人いる？
242 ：病弱名無しさん：2015/02/21(土) 19:48:38.38 ID:ktpltq7t0.net 仮眠用に普通のマクラとして使ってるよ。
243 ：病弱名無しさん：2015/02/25(水) 19:08:34.43 ID:LCEFHOC3O.net 養命酒は効果なかったと書き込んだ者です。
enherbのぐっすりおやすみというハーブティーが良かった。
バレリアンとパッションフラワーというハーブがきくらしいです。
244 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 07:39:55.37 ID:hPMeZaCg0.net 4-5時間で目覚めてその後は寝付けません
辛いわけではないのですが睡眠時間が短いとボケると聞き不安
グリナお試しに手を出そうか
245 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 07:52:19.59 ID:0aXLjM/w0.net グリシンならもっと安いのあるよ
246 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 21:15:37.17 ID:TnfeU2ws0.net >>244
自然に目覚めてて昼間の活動に支障ないのなら体質だから問題ない
むしろ気にし過ぎるとハゲるぞ
247 ：病弱名無しさん：2015/03/13(金) 16:46:42.99 ID:XHx6pX4/0.net 仰向きに寝ているとすごく頭が重いんです
最初は枕が合わないだけなのかと思いました
ですが、枕を変えてもやはり頭が重いのです
頭がどんどん下に沈んでいくかのようです
逆に体はどんどん軽くなっていくのです
起きている間はなんともありません
寝ていると起こるのです
そして、そのために眠ることができないのです
もう何日も
こういうひとはいませんか？
こういう場合はどうしていますか？
スレチであればすいません
248 ：病弱名無しさん：2015/03/15(日) 12:20:50.66 ID:37UvqNt50.net >>247
貧血でも起こしてるんじゃないの
249 ：病弱名無しさん：2015/03/16(月) 21:52:48.83 ID:D5HF1cB30.net 座って寝ればよろしい
250 ：病弱名無しさん：2015/04/18(土) 13:15:22.86 ID:04pq4qmT0.net 牛乳とかアロマとか運動とか色々とやってみたけど眠れない・・
最終手段で睡眠薬飲んだらあっという間に眠れた
でもこれじゃダメなんだよなー
薬に頼らないでぐっすり眠りたい
251 ：病弱名無しさん：2015/04/18(土) 17:40:43.64 ID:lyGsXnub0.net 薬きくなら、それでいいと思うよ
薬を飲むことをこわがって眠れなくなるほうがずっとデメリットが大きいです
252 ：病弱名無しさん：2015/04/19(日) 07:52:53.52 ID:TyepB+Ew0.net 外眼筋を弛緩させる訓練すればいい
253 ：病弱名無しさん：2015/04/24(金) 09:31:04.96 ID:MiDv8KY90.net 普段飲まないアルコールを飲んだらスッキリと眠れた
それじゃあダメなんだよなー！
オヤジが眠れない事を理由に毎晩酒飲んでて50後半で肝硬変になったの見てるから
アルコールに頼らない眠りを確保したい
254 ：病弱名無しさん：2015/04/24(金) 22:46:14.47 ID:qTpXEqd/0.net アルコールは鎮静剤じゃなくて興奮剤だからダメでしょ
下手な睡眠誘導剤よりたちがわるい
255 ：病弱名無しさん：2015/04/28(火) 12:15:35.59 ID:LGRJ9oWE0.net 飲み過ぎたら寝られなくなったりするけどさ
適度に酔うアルコール量は本当にスッキリ寝られるんだよ
眠れない理由の根源である悩みや問題をいい意味で「ま、どうでもいっかー」と思わせてくれるから
それが睡眠につながるんだと思う
飲み過ぎると本当に寝られなくなったりするけどね
そんなの相当飲まなきゃいけないし
256 ：病弱名無しさん：2015/04/28(火) 15:30:21.62 ID:bV4BY1pL0.net 睡眠薬をお酒で飲んだけど、全然効かなかったぞ
257 ：病弱名無しさん：2015/05/05(火) 18:44:07.14 ID:IDwWKEdx0.net それ効きすぎて眠れなくなってるだけじゃん
禁忌だし
258 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 06:54:20.27 ID:YLLdGK980.net とても疲れやすくて、いくら寝ても寝足りなかったけど
原因は呼吸が浅いことだったぽい
普段から2秒吸って1秒吐いて5秒止まる感じだったから
普段から深めに吸って吐いてしてたら疲れも取れたし
睡眠も深くなってる
寝てる間の呼吸まで深くできないけど、体がすっきりしてきた
20年以上前に由美かおるが、健康には呼吸が全て的なこと言ってて
意味わからなかったけど、そういうことか！と
あの時気づいていればよかったよ…
259 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 07:31:29.76 ID:Bqkno/tC0.net >>258
なるほど
260 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 11:43:41.81 ID:ktWIPQp10.net 呼吸で交感神経と副交感神経の活性のバランスが変わる。
睡眠だけでなく全ての身体活動に影響するよ。
261 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 20:24:34.59 ID:tazq3qJb0.net 100均でアイマスク買った
明け方寝るときはすごい便利だわ
もっと早く買っとけばよかった
262 ：病弱名無しさん：2015/05/23(土) 14:30:03.17 ID:uvoh+H640.net GHB(の合法代替粉末)をUSAからEMSで買うよろし
125gボトルの郵送料込みこみ\15000($120)レベル
4g溶かして飲むこと、10分で記憶も無く寝られたアル
地震/雷/暴走族、不知
吃驚仰天！
263 ：病弱名無しさん：2015/05/27(水) 00:12:16.16 ID:SVdPlRVQ0.net どんだけ寝ても眠気がとれなくて辛い
かといって短時間睡眠にしたところで眠気取れるわけでもないから万策尽きてる
264 ：病弱名無しさん：2015/05/27(水) 02:30:15.32 ID:v6GiHNZ20.net >>263
何時間寝てる？時間帯は？
265 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 09:07:49.99 ID:32V0jur30.net ごめん寝っていうのか
土下座みたいな体勢で額に床で圧かけながら寝ると
短時間でも物凄く熟睡出来るんだが
同じような人居る？
小学生の頃からこのポーズで寝ると熟睡出来るのは気づいてたんだが
同意してくれる人が未だに見つからない
266 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 12:50:13.39 ID:WadxkD0V0.net 睡眠時無呼吸症候群じゃないの？
仰向けだと眠りが深くなるにつれて喉の筋肉が弛緩して気道を塞ぐから熟眠できない
呼吸が止まっても寝ぼけ状態程度まで浅い眠りになるだけなので翌朝気付かないことも多い
というのも俺がそうだったからなんだが
やせ型で酒もそんなに飲まないから関係ないと思ってたが、医者に行ったら重症だった
土下座寝は試してないけど、椅子に座って机に伏して寝ると割とスッキリする
267 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 13:15:47.80 ID:ator0aTR0.net こないだテレビで睡眠時の姿勢の話をやってた。
10種類くらいイラストがでて、土下座寝もあった。それほど特殊でもないみたいよ。
268 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 15:59:05.82 ID:zRkLVQku0.net >>265
ごめん寝ほど特殊ではないけれど、
私はうつぶせ寝が早く寝入りたい場合は一番効果的で
その際に額～こめかみにかけて枕にグイグイ圧かけてるうちに寝入る感じです。
逆に仰向けで寝入るのはよっぽど疲れている時以外は厳しいです
269 ：病弱名無しさん：2015/06/06(土) 19:13:45.01 ID:fcTI3QN/O.net >>265
それ、ヨガではチャイルドポーズといって、リラックスできる体位として他のポーズとポーズの合間にちょいちょい挟む。
だから、寝やすいのも納得だ。
270 ：病弱名無しさん：2015/06/09(火) 23:15:14.20 ID:nwyuURYH0.net http://i.imgur.com/99BiGqX.jpg
これってよくねれてるって事？ここ一ヶ月くらいやってんだけど、眠いもんは眠いw
271 ：病弱名無しさん：2015/06/10(水) 05:06:50.18 ID:HH1zh5dM0.net 眠れてると思いますよ！
あなたの場合それでも眠いなら純粋に時間が足りていないのだと思います。
あと一時間でも睡眠時間を伸ばしてみてはいかがでしょう？
入眠早くていいなあ
272 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 21:38:55.32 ID:jV899LB/0.net 暑くなってくると私はぜんぜん眠れなくなる。
クーラーの風どころか扇風機の風や自然の風ですら顔に当たると気になってしまう。
機械の動作音も気になって仕方がない。寝れても翌朝ほとんど疲れがとれていない。
冷たいマットを敷いたら体が冷えて全身筋肉痛。翌日は体が痛くて一睡もできず。
かといって何もしないと暑くて眠れない。
今年から仕事が忙しくなって終電帰りも珍しくなくなった。
正直、入院は覚悟している。
273 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 22:11:30.49 ID:m+dRIKds0.net >>272
・除湿機または除湿剤おく
・タオルケットかけてブラつけずにタンクトップとパンツだけで寝る
・扇風機は顔に当てようにする
・キングジムの耳栓は騒音や環境音だけシャットアウトしてくれるらしい
（私は耳栓の必要感じないので使ったことはないけど）
274 ：270：2015/06/15(月) 22:13:03.44 ID:m+dRIKds0.net ×扇風機は顔に当てようにする
○扇風機の風は顔に当てないようにする
275 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 22:51:16.59 ID:HOtaZ0HQ0.net >>272
頭に冷えピタシートを貼って寝るのがおすすめです。暑いからといって身体を冷やすのは逆効果。基本は、身体を冷やさないようにしておいて頭だけ冷やす、です。
276 ：病弱名無しさん：2015/06/24(水) 17:41:31.79 ID:mFudcYMb0.net どうしても眠れない時は首筋にサロンシップ
して寝ると良く眠れる。
277 ：病弱名無しさん：2015/06/28(日) 22:46:59.13 ID:p5WS6Bbt0.net >>272
・綿100%のステテコ生地の上下を寝間着に
・さらっとした夏物の敷きパッドを利用
・帰りの電車の中では寝ない
・扇風機はDCモーターのものを遠くから
・後頭部を保冷材で冷やす
自分の夏の睡眠対策はこんな感じ。
あと、帰りの電車では絶対寝ない。
278 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 12:55:23.84 ID:RQC/fKuh0.net 夜しっかり寝ても会議で眠くなってしまうんだが
それで立場がやばい
279 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 13:12:44.84 ID:OQd2+Knq0.net >>278
砂糖類摂取し過ぎ。
280 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 13:59:22.38 ID:RQC/fKuh0.net >>279
マジ？
確かにコーラとかポテト好きだから砂糖や糖質？は摂取量多いかもしれない
睡眠障害で外来行こうかと思ってたけどとりあえず砂糖断ちしてみるわ
特にパッと見で砂糖入ってなくても気をつけろってものある？
281 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 14:50:29.72 ID:yUI71hWY0.net >>280
御飯・パン・うどん・パスタをやめると効果てきめん。
小麦粉系統は特に。
つまり菓子パン系は最悪だね。
282 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:04:38.99 ID:RQC/fKuh0.net 所謂糖質制限ダイエットを心がければいいのかな
ちょっと本買ってみるわ
283 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:49:13.92 ID:rPSvmEYr0.net >>282
血糖値の乱高下が体調を乱してる例はあまりにも多いね。
284 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:50:21.90 ID:ytSQVffx0.net 初めて知ったわ
なんか糖質制限って体に悪いみたいな話も聞くけどどうなんだろ
285 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 17:04:39.90 ID:rPSvmEYr0.net >>284
いろんなレベルがあるから。
学習して試す価値はあるよ。
とりあえず甘いものやめるだけで、ぜんぜん違うよ。
286 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 18:41:58.49 ID:HR7+buHR0.net 砂糖断ちってほど徹底しなくてもたとえば午後の会議前のランチを
菓子パンとジュースとか血糖値を急速に上げる食べ物をやめて
ブラックコーヒーとかお茶とか、ご飯は少なくしておかずを多くするとか
栄養バランスは一日のトータルで辻褄合わせればいいのですよ
287 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 19:25:03.26 ID:BbfmP7S20.net ブラックコーヒーじゃないとあかんのか？
牛乳くらいは欲しいな
288 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 20:14:31.27 ID:yUI71hWY0.net >>287
牛乳にも糖質入ってるけど、それほどでもないから大丈夫だよ。
289 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 22:02:31.04 ID:9Ijo+lP90.net おれ、最近極端な糖質制限してきた。
３日断食→カロリー制限、500キロカロリーみたいな。
半年位そんな生活(もちろん死んじゃうので、日によりたくさんカロリーをとる日もあった、けど、このくらいと思ってｗ)
そんな中で感じたのはエネルギーの補給と、体調不良、睡眠(休息)、この三つは自分が、考えていたより、もっと密接だった。
290 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 22:04:26.01 ID:9Ijo+lP90.net 食わなければ眠れない、食い過ぎてもすぐめが覚める。脂肪が着いたらやる気が出ない(満足しちゃう？)
鬱とか、やる気にも、かなりの営業あるよね。
291 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 08:34:17.43 ID:aLo2tgfm0.net 営業あるね
292 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 09:31:11.29 ID:vbz+Kl1p0.net スマホで書き込むと句読点がたどたどしくなる営業あるよね…
293 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 09:43:37.86 ID:itt2a4q/0.net やたら寝違えてたのが床で寝るようにしたら、この数年まったく寝違えなくなった
294 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 11:52:10.46 ID:vbz+Kl1p0.net 俺は肩こりがひどくなると寝違えていたなあ。
週3で整骨院いって、肩こり緩和してもらったら寝違えしなくなりました。
295 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 18:57:37.27 ID:6yfLi9PQ0.net 整腸剤のミヤリサンを飲み始めたら夜中に起きる回数が減った
296 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 21:23:27.23 ID:f8U7DWcX0.net >>293-294
それだったら低反発枕にしたほうが効果あるのでは
297 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:09:55.48 ID:BPY+LQUp0.net ずっと色々試したけど俺が日中眠くなるのは睡眠が浅いとかじゃなくてナルコレプシーな気がする
298 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:24:39.54 ID:BJPckCVo0.net >>297
それは病気だから医者へいこう。
299 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:28:18.68 ID:ac+KZtcb0.net >>296
高そうな低反発枕とかマットレスとかプレゼントしてもらったけど寝違え癖は治らなかったんだよね
最初は枕なしでフローリングにゴロ寝だったけど、今は座布団二つ折り枕でゴロ寝
300 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 11:16:58.35 ID:c9JrH2Qb0.net 逆に高反発のほうが合ってる予感
301 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 11:28:39.23 ID:KvO+gpIT0.net 個人的には断然高反発派だな
マットレスと枕高反発にしたら恐らく睡眠時の寝返りが楽になったのか
朝起きた時の体のだるさがなくなった
302 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 14:05:15.30 ID:wTEG5Fgb0.net 睡眠に効果があったなぁ、という行動
禁煙→タバコはものすごい刺激物。これはかなり効果的
デパス→興奮のせいで眠れない、緊張のせいで眠れないときに強烈に効いた。
ただ、チンコのたちがいまいちになったり、頭の働きがまったりになるなどの副作用を感じて長年付き合ってきたがやめた。
キヒトウ→漢方がいいと何かで読んで試してみた。入眠が良くなったが、デパスに近いような感覚。
頭の働きがまったりするようなかんじがある。
晩飯に肉(焼き肉が好調？)→睡眠アプリで睡眠の質をはかり始めて気付いた。焼き肉の夜はぐっすり眠れている？
グリシン→焼き肉説を不思議に感じてググってみて出会った。キヒトウとグリシンのコンボで調子よく眠れるようになっていた。
が、一度グリシンが切れて、しばらく飲まなかったら元に戻ってしまい、再購入して常用しているが、睡眠アプリによると、導入当時のような効果がなくなった。何故だろう…？
303 ：病弱名無しさん：2015/07/18(土) 16:44:15.14 ID:Y4tk94JF0.net スマホに枕元に置いといて寝返りの振動で睡眠の深さ図るアプリあるじゃん？
あれってどうなん？
304 ：病弱名無しさん：2015/07/18(土) 21:01:28.47 ID:vtggqSW60.net >>303
おれ、それ使ってる。
熟睡アラームってやつ。
同じ機種使ってる友達と比較したところ、結構信憑性あるなと感じてる。
眠りにつくまでのヒーリングサウンドが気に入ってます。
俺はオススメ。
305 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 00:12:08.55 ID:YyE+/Mq50.net 深い睡眠○%ってあるけどあれどのくらいが標準なのよ
俺60～70くらいなんだけど浅いのかな
306 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 07:38:34.26 ID:hmCDhuFH0.net 市販の薬で効くやつ教えて下さい
自分はレスタミン愛用
しかし耐性がついてきてだな…
307 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 08:04:36.05 ID:wc41D9+90.net >>305
心配するな。俺は常に０％だ。
センサー感度をいじるとグラフの波形が変わるからセンサーは壊れていないみたいだ。
つまりあなたは正常！
308 ：病弱名無しさん：2015/08/10(月) 07:31:38.16 ID:TtSRCLHJ0.net サプリとかどうよ
309 ：病弱名無しさん：2015/08/14(金) 17:41:46.56 ID:DTUPOc+L0.net テストステロンブースター系で
アシュワガンダやテストフェン、トンカットアリなどは
眠りが深くなるのを感じる。
これらにトリプトファンをスタックすると良い。
ただ、明らかな（病的な）不眠状態では効かないのと、
耐性できるのでテストステロン系はサイクル組む必要がある。
デスマーチの不規則勤務状態が続いて完全にリズム壊れていたときは
このへんのサプリは全然効かなかった。
310 ：病弱名無しさん：2015/08/15(土) 23:24:35.83 ID:R77ZY+hd0.net グッスリ寝るよりスッキリ寝覚める方法が知りたい
二度寝三度寝平気でしちゃう
311 ：病弱名無しさん：2015/08/15(土) 23:49:12.08 ID:yaJoRpZv0.net >>310
糖質制限していると両方ともスッキリするよ。
312 ：病弱名無しさん：2015/08/16(日) 00:13:39.36 ID:o1Hmdppf0.net 長く眠れない
313 ：病弱名無しさん：2015/08/16(日) 22:16:52.02 ID:wv5omL7c0.net 市販の薬何かないかなあ
314 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 14:50:30.02 ID:IITZ8lc10.net 枕替えてから今のところ眠れてる
自分にあった高さとか測って作って貰ったやつ
あとは禁煙出来ないんで減煙するかな
315 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 18:17:09.29 ID:gNJsDBxaO.net >>311
今、糖質制限が流行ってるけれど、自分は米食べないと余計に寝れないんだよな。
本当に糖質制限って健康にいいのか、自分は疑ってる。
そりゃ、お菓子や清涼飲料水の採りすぎはダメだろうけどさ。
316 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:11:41.63 ID:0W1in07d0.net >>315
玄米食べたら？
米より栄養豊富で血糖値は急激に上がらない。
デトックス効果があって痩せる。
難点は高いことと、消化が悪いので噛む回数を増やさないといけないこと。
317 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:13:15.93 ID:0W1in07d0.net >>315
横レスでした。すまない。
318 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:22:17.27 ID:NiBwp/SQ0.net >>315
すぐには効果はでないよ。
人によるけど最低 1週間はかかるかな。
319 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 21:42:17.25 ID:HWTmBLfS0.net 効果どころか根拠もないと言う人もいる
ただでさえ少食だから何かを抜くことで健康を得ようとするやり方は自分には合わないかな
320 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 22:24:59.15 ID:Eha3iUUq0.net グリシン今日届いたから使ってみた
明日感想報告するね
321 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 02:11:15.32 ID:ymCEtefB0.net 毎日2時くらいに寝てるんだがやばい？
起床は7時半～8時
322 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 17:33:50.95 ID:fDXS52Pb0.net 0時前には寝てるけど1時間おきに目が覚めて5:20頃完全に目が覚める
寝てる時は熟睡感あるんだけど「よく寝た～」と思っても1時間ぐらいしか経ってないとがっかりする
323 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 17:59:49.50 ID:qkuGiztq0.net よくねた感じがあったらいいんじゃないかなー？
一時間毎にめが覚めるのはしんどいだろうな。
324 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 22:15:30.11 ID:wdmGqO2A0.net 毎晩3時に寝て12時に起きる
仕事が14時からだからリズムとしてはちょうどいいんだけど体にはよくなさそう
325 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 06:27:37.40 ID:cxFfK3QN0.net DMAEあんま聞いてる感じしないな
326 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 15:42:54.67 ID:eTeAvhHL0.net 睡眠のゴールデンタイム説って嘘なんだっけ
いつも同じ時間に床について一定の時間寝れば問題なしって聞いたな
おれは21時就寝の3時起床、睡眠6時間で自然と目が覚める
327 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 15:51:56.46 ID:O43t/Fut0.net じゃあ2～8時でもオーケーなのか?
328 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 16:18:18.37 ID:cAvwA5GI0.net >>326
だけど朝の太陽光を浴びて体内時計がリセットされるという事実はある。
体内時計は 25時間だからリセットしないとずれ続ける。
329 ：病弱名無しさん：2015/08/20(木) 13:41:59.51 ID:f3G2XRaa0.net テアニングリシンフェニバット
睡眠の質向上三種の神器
330 ：病弱名無しさん：2015/08/22(土) 17:38:18.02 ID:QQnkDVQM0.net >>328
25時間は迷信です
331 ：病弱名無しさん：2015/08/22(土) 17:46:19.98 ID:g7rFeUyG0.net グリシンさあ
飲みはじめは効いてた。ぐっすり眠れてた。
けどここ半年くらいめだった効果が無い。(睡眠アプリでの計測データによる判断)
海外もののグリシンから国産の食品添加物グレードのものにかえたんだけど、そのせいとかないよな？あんなもん、中身変わらんだろうと思ってるんだけど…
332 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 06:30:45.78 ID:Esi89j3W0.net サプリメントに関しては混ぜ物ばっかの国内産と海外産じゃ全然違うよ
ちゃんとグリシンそのものの摂取量見てるか？
333 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 11:41:43.12 ID:xrWspra10.net >>332
100%パウダーシリーズってやつなんだけどだめなのかなぁ。
今回の一キロ消費したら海外の100％ピュアパウダーに戻してみるよ。
334 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 17:26:46.96 ID:duv/F6Ig0.net 睡眠薬は日中ボーッとするからやめた
寝たまんまヨガってアプリ知ってる人いるかな？
335 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 17:37:50.47 ID:xrWspra10.net >>334
おれも睡眠薬は入眠障害がなくなった事に気付いて止めたなあ。習慣的に飲んでたから不要だと気づいたときは少しショックだったわｗ
入眠障害はキヒトウで改善されたと自分では思ってます。処方薬の漢方。
地味にオススメ。
336 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 19:33:29.96 ID:Pke027xj0.net 俺はこの手のサプリで有名なグリナお試しセットを試してそれなりに効果があったので
たぶん330さんが書いてるのと同じ？海外の100％ピュアパウダー買ってみた。
グリナもそうだけど睡眠導入効果は殆ど無いから注意ね！
337 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 20:20:54.69 ID:xrWspra10.net >>336
そう、多分お揃いだよ。
私はいま、とにかく深い睡眠が欲しい！
338 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 21:14:04.46 ID:0frOXuL/0.net 海外産ならなんでも良いと持ち上げるのもまたどうかと思うけど
339 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 22:03:03.21 ID:pAwXsHLu0.net >>334
俺も日中の眠気ヤバイんだがどうしてる？
今のところ中途覚醒が多いことからそもそも夜間睡眠の質が悪いのではとこのスレに来てるわけなんだけども
340 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 22:57:06.64 ID:xrWspra10.net >>339
横レスですまんけど、
俺も夜中の半端な覚醒がひどくて昼間眠い。
そこで、昼飯はお握り一個だけ急いで食って、残りの時間は全て昼寝に充ててる。午後からの仕事がかなり楽になったよ。できたら試してみて！
341 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 11:24:09.65 ID:3CJHd55l0.net 寝つきは悪くないし朝まで起きないけど
全然疲れがとれてない。
気づいてないだけで夜中目がさめまくりなんだろうな。
342 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 23:00:57.18 ID:kYRMYqUr0.net ちょっと朝寒いなと思っただけで2徹のような眠気と疲れだった。6時間以上寝たのに。ほんとに悔しい。
343 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 23:14:49.95 ID:RwI/hBXW0.net >>342
体が冷えてると眠りが深くならないよね。特にふくらはぎとか足首をあたたかくしたほうがいい。あと腹巻き
344 ：病弱名無しさん：2015/08/26(水) 10:39:18.65 ID:H3Vjxz4h0.net 毎日日中は眠くて仕事にならない
朝も眠くてなかなか起きられない
寝ても全然疲れがとれない
睡眠外来行ってみようかな
345 ：病弱名無しさん：2015/08/26(水) 12:18:40.03 ID:GcMupHxo0.net 睡眠外来かぁ、あまり期待しないほうがいいかも
会社2回も休んで一昼夜検査したけど
早く寝ろとしか言われない人もいる…
解決策が見つかるといいね
346 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 17:54:18.39 ID:4HvcXxL/0.net 寝たまんまヨガやってるわ
だいたい途中で寝ちゃうんだけど、ああいうのってやってる時に集中できたかどうかが大事だと聞いた
それに、別のどうでもいいことを考えずに済むのがいいな
347 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:05:33.78 ID:IZFkmx/+0.net ヨガでよく寝れたか？
348 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:14:58.84 ID:4HvcXxL/0.net ヨガと言っても別に攻撃力の上がるようなポーズを取るわけではないので…
DL自体は無料のスマホアプリだから暇な人は試してみたら
349 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:17:28.94 ID:5dmIEIbo0.net ヨガは誰に習うかが大事だよ
効果が無いとか言ってる人に限ってビデオやCDでやってるだけだったりする
350 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:20:55.29 ID:YDLZv5L40.net そんな頭の固いこと言ってるから寝れないんじゃないのか
351 ：病弱名無しさん：2015/08/28(金) 22:56:03.80 ID:mYyV5i+V0.net 最近、睡眠時間が短い上に質が悪い気がするぜぇ
午前1時過ぎにねて午前4時とかに起きてしまうｗ
352 ：病弱名無しさん：2015/08/29(土) 09:15:18.10 ID:2AKIglXq0.net 寝たまんまヨガ試してみたよ
レビューにもあったがヨガというより本当に入眠セラピー用に作られたような感じだな
最初の脱力リラクゼーションとか、サンカルパとか、やっていて気持ちいいし眠くなる
40分のやつを試して途中で寝られたわ
今はだいぶマシになったけど、睡眠障害で抑鬱っぽくなってた時にこれに出会ってたらなぁ、何か変わってたかもしれん
353 ：病弱名無しさん：2015/09/03(木) 23:53:54.22 ID:yFl4Ak5L0.net 髱槫屓蠕ｩ諤ｧ逹｡逵縺ｨ縺・≧險闡峨ｒ遏･縺｣縺溘ゅ∪縺輔＠縺剰・蛻・・縺薙ｌ縺縲・
354 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 07:58:55.36 ID:r+rRfOkP0.net 昨夜もまた眠れなかった。
355 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 11:42:28.01 ID:lrlb3hgS0.net 睡眠時間5時間以下でも眠くないってのは何なんだろうな？
今も昼寝しようと思って横になったけど眠れなかったし。
でもそれで調子に乗ってると夕方とか夕食後にガクッと疲労＆睡魔が来て寝てしまい
また今夜眠れなくなるというパターンが！
356 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 12:43:12.58 ID:QcnMKZL50.net 4時間半睡眠の予定がガッツリ7時間半眠っちまった。
成長ホルモン出まくりだ！
357 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 16:25:08.55 ID:DGCD9vvY0.net 1年くらい前は4時間～5時間くらいで十分だったけど今は7時間でも足りない
睡眠の質がほしい
358 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 19:53:51.13 ID:d9jHVkQU0.net ふれあい南伊豆ホスピタルの看護師も職員も、本当に態度が悪いね。
ふれあい南伊豆ホスピタルのすぐ下にある、南伊豆地域生活支援センターふれあいの職員
宮下みほ
こいつは本当に態度が悪い。しかも今年（２０１５年）で２６歳になるが、既に５人以上の
男の患者とセックスした女。
こいつは元々は山梨県出身。一度、東京の大学を出て、今は南伊豆地域生活支援センターふれあいの
相談員をやっている。
正真正銘の糞女だ。宮下みほは、今は山梨県や東京を離れ、下田市のアパートに一人暮らし。
誰か遊びに（セックスしに）イッテやって。
事実だから、仕方ない。
あんあん＾＾
359 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 22:59:28.89 ID:3it1hcJY0.net >>355
羨ましすぎる
夜ちゃんと寝ても昼間眠くなるよ
360 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 23:48:45.63 ID:qw3qXvYO0.net 俺もそう
高校入ってからかな、いつの間にかそうなってた
361 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 23:51:20.83 ID:ULliqXXB0.net 自分も寝ているのに仕事していると意識飛びそうになる
最近は諦めてトイレで寝てるわ
362 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 02:36:57.66 ID:3AVsOHq90.net アマゾンで1キロのグリシン売ってるけど効果あるなら買ってみようかと思ってるけども
363 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 08:47:52.05 ID:1UWbN/Gc0.net グリシン100％ピュアパウダー飲んでるけど、全く効果が無いように思える。
3gから初めて4g→5gまでしてみたけど、全く変わらない。
どこまで増やして平気なんだろうか。。。
364 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 09:37:08.46 ID:Vp8e7AiG0.net お前ら、色々手を出してみる前に寝具は合ってるの？
寝返り打つのに余計な力がいるとか、勢いつけなきゃならない状態じゃないだろうな？
それで何だかんだ試しても良くならないとかじゃないならいいけど
365 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 11:49:37.83 ID:LfAuXTVO0.net >>362
おれは今ソレを使っていて、
前にこのスレで海外産のピュアパウダーの方が合っていた様な気がすると書きました。
ピュアパウダー使い始めたときは効果を実感したんだけど、国産の食品添加物グレード一キロに変えたからか最近効果を感じません。
これのせいかどうかわからないから、とりあえず使いきったら戻してみて様子見ます。
>>363
おれ、大さじに山盛り食べてた。
どっかのサイトで薬みたいにシビアなもんじゃないので、効果がでる量を自分で見つけたらオッケーみたいなこと書いてあったからそれを信じてます。
あかんのかな…？
366 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 14:30:34.37 ID:3AVsOHq90.net ただのアミノ酸だから取りすぎて害があるってことはないとおもうよ
367 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 17:14:38.23 ID:F6hh8S0k0.net 180Nの高反発マットレス使ってるけど前使ってた低反発より格段に眠れるようになった
368 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:32:29.69 ID:rk1xKJD/0.net 寝具ってクソ高いから合ってないと分かってても底辺人間にはどうしようもないわ
金のかからないようなのは大概試してみたが(タオル巻いて作る枕とか)どれも合わなかった
369 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:43:30.46 ID:Sy5G7rKh0.net 無印で買った低反発枕を5年くらい使ってるな
初めて使った次の日の朝は何故か肩が凝った
370 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:49:44.17 ID:pEPuvItg0.net 枕があると眠れない・・・
371 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 21:20:08.43 ID:F6hh8S0k0.net >>368
どれくらい底辺なのか知らないけどネットだと5000円くらいで買えたよ＞マットレス
仮に２年でへたるとしても月々200円
低反発のときは寝るのが苦痛だったけど、今では楽しみになったから買ってよかったと思ってる
固さもだけど厚みも重要だということが分かった
372 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 21:53:59.31 ID:bisUfUJb0.net グリシン8gくらいまで試したけどあんまり効果感じないんだよな・・・
他のと併用した方がいいのだろうか
そもそもアルコール以外あんまり薬物で効果実感したことないんだけどさ
373 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:12:55.32 ID:roUJmaU80.net 枕ってやっぱりオーダーメイドとかの方がいいのかねぇ……
合う枕に出会ったことがないｗ
首肩凝ってしょうがないから、最近は枕なしだわｗ
374 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:24:57.56 ID:nUbQddYk0.net 枕なしで快適ならそれでいいだろ
375 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:28:05.06 ID:roUJmaU80.net 現状枕なしの方がマシなだけですわ(´・ω・`)
376 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 02:37:02.83 ID:gDa0eX6V0.net 枕って店舗で測って作っても
結局自宅のベッドなり敷き布団の硬さによって沈み具合が変わるからあまり意味がなかったりする
という話を聞いたことがある
377 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 12:33:41.98 ID:Nf3N+/Pf0.net パイプ枕が一番いい
頭の形に凹んでピタッと収まる
378 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 15:00:56.20 ID:HrJJ4CKe0.net 活動量計で睡眠の質チェックしてる人いたらどんな感じか聞きたいんだけどいる？
スマホ枕元に置いておくだけじゃやっぱ全然正確じゃない気がする
379 ：病弱名無しさん：2015/09/08(火) 22:40:58.54 ID:jk3WuScR0.net >>377
パイプも中材の径でかなり違うよ？
細かい方が硬く重くなるけど、ヘタレないね
380 ：病弱名無しさん：2015/09/09(水) 00:41:06.29 ID:9PdB6ein0.net 帰ってから少し寝ると夜更かししても朝楽な気がする
深い睡眠に入るのが遅いのか 長続きしないのか
381 ：病弱名無しさん：2015/09/09(水) 06:48:19.07 ID:Kgy80ofP0.net それ日中は？
382 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 09:31:51.75 ID:+Qg4nVKB0.net 雨ばっかりで天気悪いと中途覚醒ひどくなる人いる？
起きないでぐっすり寝たいよ～
383 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 13:11:23.28 ID:4lZf3GjG0.net >>382
肩こり・頭痛なんかの不快感のせいじゃなくて？
気圧の変化で睡眠に直接影響って聞いた事ないな
384 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 13:20:43.45 ID:+Qg4nVKB0.net >>383
ありがとう
肩コリとか頭痛はないんだよな～
ストレスなのかな
とりあえずできることを手当たり次第やってみるかなw
385 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 14:28:29.82 ID:0DR/Z+pi0.net 雨の音で目がさめてるのでは？
386 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 14:59:55.18 ID:+Qg4nVKB0.net >>385
普段耳栓してるから雨音気にならないはずなんだけど、時々無意識に剥ぎ取ってるからそうかもw
新しいの買ってみる
ありがとう
387 ：病弱名無しさん：2015/09/11(金) 12:34:32.12 ID:GIYtTUin0.net 耳栓俺も起きたら外れてることあるんだよなストレスなのかな
シリコン耳栓使ってみようか
388 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 01:20:02.85 ID:YbYeSe8M0.net 夜熟睡できなくて昼夕に眠くなる
何でや
389 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 08:22:35.85 ID:7Q6Ey7qf0.net >>388
おいらも教えてほしい。
390 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:02:06.59 ID:pNQyktE30.net 夜以外に寝るからだ
あと、午後６時からパソコンやスマホしない事
391 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:24:03.27 ID:MdQhevOq0.net ダイソーで耳栓とアイマスク買ってきた。
考えられんくらい熟睡したわ。
耳栓は指で細長く棒状に丸めてから耳穴に深く入れるとしっかりフィットするね。
392 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:28:08.01 ID:AFPVu+VO0.net 教えてくださいお願いします。仰向けで寝る時って膝を曲げて寝ますか？伸ばして寝ますか？
どっちがいいのでしょうか？教えてください。お願いします。
393 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:51:22.32 ID:AFPVu+VO0.net 仰向けでしか寝れません。お願いします。
394 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:07:09.53 ID:mLTQrjoV0.net あお向けの時は膝下に枕か何かを入れて少し脚を曲げるようにすると腰に負担がかかりにくい
なお曲げすぎは血液やリンパの流れが悪くなるから注意
395 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:36:39.30 ID:AFPVu+VO0.net >>394
ありがとうございます！少し曲げて寝た方がいいって事ですね！
396 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:37:50.27 ID:AFPVu+VO0.net 伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
397 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:18:48.47 ID:LKOZNElA0.net >>390
あと朝陽を浴びて体内時計をリセットすること。
398 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:19:56.04 ID:LEB+guWp0.net >>390
こういうこと言う人って仕事してないんだろうなぁ
399 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:34:01.10 ID:u9OISZ730.net >>398
仕事してない人って不眠多いよ。
疲れないし、不安だし…
察してあげて下さい。
400 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 15:09:44.13 ID:AFPVu+VO0.net お願いします！教えてください！仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
401 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 15:54:42.24 ID:u9OISZ730.net >>400
何にダメなの？
睡眠にだとしたらダメってことはないのではないだろうか。
あしを曲げて寝たい欲求って足の疲れから来ているのでは無いだろうか。自分は足首の所で軽く組んで寝ていることが多いが足の疲れがひどいときは膝を曲げて寝入るときもあったような気がする。
そんなことよりもあなたには息を長くはいて落ち着いてから行動に出ることをお勧めしてみます。
眠る前には息をながくはくことにだけ集中してみる。入眠には効果が高いですよ。(自分には絶大でした)
402 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:25:10.10 ID:mLTQrjoV0.net >>400
何度もうるさい
あお向け 足 曲げる とかで検索すれば山ほど読み物が出てくるだろうに、なんですぐ人に聞こうとするんだよ
少しは自分で調べろ
403 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:35:32.97 ID:AFPVu+VO0.net もういい。もうお前らには用はねぇ
404 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:37:39.33 ID:Gk6pwq0+0.net 俺は囚人型じゃないと寝られないなぁ
仰向けとか論外
405 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:13:11.96 ID:AFPVu+VO0.net >>404
囚人型ってなに？
406 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:32:44.21 ID:AFPVu+VO0.net >>404
って調べたら囚人型って仰向けじゃないか
407 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:48:29.55 ID:u9OISZ730.net なんだこれｗ
408 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 19:10:28.70 ID:Ah7qmD+Y0.net 仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
409 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 09:06:06.96 ID:oZEgoOcu0.net 寝る前に正座して右手で左足の小指を、左手で右足の小指を同時に１分くらいよく揉んでください
手は背中側から回してください
ぐっすり眠れますので、ぜひお試しを
410 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 11:25:31.24 ID:oe4JhrKk0.net >>409
背中で腕をクロスさせてって事ですよね？
左手が右の小指まで届きません。どうしたらいいでしょうか？
411 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 12:29:45.32 ID:Dg5p5lJk0.net 自分も左手が右の小指に届かねえw
みんな届くの？
412 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 14:09:02.33 ID:PKgfyCwB0.net 完全に真っ暗にできるアイマスクないですか？
横を向くと鼻の隙間あたりから光が入ってきて
ほとんどいみなくなる。
413 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 15:30:15.82 ID:/Kpzknap0.net これまで、安眠枕・熟睡枕・横寝枕・そば殻枕などいろいろ買ってたけど、
すべて失敗。
パワーブリーズで呼吸筋を鍛えたら、熟睡できるようになった。
要は呼吸が浅く、熟睡感がないからかな？と思い購入。
もし、自覚があるなら試してみるのもいいかも。
ちょっとお高いけど。
414 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 16:52:15.41 ID:+/Vr5Ybj0.net >>413
多分パワーブリーズのトレーニングで長く吐くと言う行為が強化されたのではなかろうか。
自分もあれ、持ってますがマウスピースの手入れが面倒くさくてやらなくなっちゃいました…
415 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 17:38:07.86 ID:/Kpzknap0.net >>414
確かに、メンテナンスは面倒ですよね;^_^A
自分は、カレンダーを作って、半ば強制的に習慣付けて続けてます。
416 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:32:25.34 ID:oe4JhrKk0.net 色んな考え事しちって、夜寝れないんですけどどうしたらいいでしょうか？
417 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:34:49.26 ID:foCSyCZ+0.net 寝る前に本読んだり軽く柔軟したり
俺はイヤホン耳に突っ込んで音楽流したりラジオ聴きながら寝てる
418 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:34:52.79 ID:oe4JhrKk0.net >>411
届かないですよね
419 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 19:10:34.11 ID:ZvGkjrZa0.net このスレ見てさっきパワーブリーズぽちったが手入れとかあるのか？
口にくわえるところを拭くだけじゃ駄目なのか
420 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 21:26:44.97 ID:/Kpzknap0.net >>419
乾燥させれば、メンテナンスしなくても大丈夫とは思うけど、衛生上、
2日に一回全体の水洗いと、毎回のマウスピースの水洗い、週一のミルトンでのつけ置きを欠かさずしてます。
それすら面倒なら、不眠に戻って、他の方法探しましょう。
副次効果として、声が大きくなり、
疲れにくくなるから、マジおすすめ！
かすれ声で声が出にくく悩んでたけど、
思わぬ効果で自分でもビックリしてます。
421 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 23:26:30.68 ID:+/Vr5Ybj0.net >>420
あれ？俺の持ってるのとはちがうのかな。おれのはマウスピースが取り外せるようになってて、マウスピースが唾液でべたべたになるので、マウスピース部分だけは水洗い推奨なんだけど。
422 ：病弱名無しさん：2015/09/24(木) 00:19:10.34 ID:kjiEgveK0.net パワーブリーズ買う金ないから手の平で口軽く塞いで吸ってみた
負荷は確実に有るが代用出来てるか続けてみるつもり
423 ：病弱名無しさん：2015/09/24(木) 04:44:48.98 ID:Fkga6IEC0.net >>422
そこなんだけど、やってみるとパワーブリーズのトレーニングと体幹トレーニングはnearな感じがする。
パワーブリーズでは横隔膜付近の筋肉を鍛えると言い、体幹トレーニングは腸横筋を鍛えるって言ってて違いは有るんだけどね。
424 ：病弱名無しさん：2015/09/25(金) 23:30:37.13 ID:zRBXfiNG0.net >>406
囚人型は横向きで腕と足を交差させるんだよ
仰向けとは全然違う
425 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 04:55:34.23 ID:rAe1jcCW0.net >>400
しね
426 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 14:27:20.30 ID:lBNiyJ3L0.net >>403
しね
427 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 15:00:59.68 ID:NLdHc7vU0.net パワーブリーズ青届いた
負荷1でも疲れるな
呼吸筋以前に脳が酸欠になって寝そうだわ
肺気胸経験者NGだと買ってから知った
20年前になったっきりだけどちょい不安
428 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 23:35:24.01 ID:2x+v9lAq0.net 豆には睡眠ホルモン・メラトニンの原料である必須アミノ酸“トリプトファン”も含有されています。これは体内で合成されないため、食べ物からの摂取がマスト。
メラトニンの総量は多ければ多いほど快眠が約束されるので、納豆には快眠を促し、そのあと一晩中身体をサポートする働きの両方が備わっているといえます。
代謝などに関わるビタミンB群も多く含んでおり、中でもビタミンB12にはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを安定させる働きを担っています。
さらには、興奮を抑えリラックスを後押ししてくれる成分“GABA”もたっぷりと含まれているので、安眠効果は絶大です！
言い古されていることではありますが、どの角度から見ても納豆は健康を支える成分のかたまりなんです。
429 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 00:32:21.95 ID:ku/Xpo8l0.net 長い３行で
430 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 01:14:26.85 ID:ukBtxNzk0.net 夕食で
納豆食えば
熟睡だ
431 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 01:47:07.30 ID:qLIRHpre0.net トリプトファンってセロトニンの原料でもあったような
432 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:29:28.01 ID:OcL3C5df0.net 寝るのも一苦労なんだな、ここの連中はvw
433 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:32:09.39 ID:iB40eWTC0.net 寝るのが一苦労の人間が集まるスレで何言ってるんだこいつ
カレー屋に入ってきてカレーばっかだなとか言うのか
434 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:44:43.37 ID:eAe4AFfs0.net >>433
ぐうの音も出ないｗ
435 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:47:36.46 ID:eAe4AFfs0.net >>428
藁にもすがる気持ちで信じてみるわ。
とりあえず今日から晩飯に納豆欠かさず採ってみる。
この前どこかのニュースで納豆に付いてるタレは発ガン性がどーのとか書いてあったのでそこは気を付けてみよう…
436 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 18:15:11.29 ID:f7wm/21c0.net 寝るのが一苦労ってのは語弊がある
寝られるけど眠りが浅いとか酷いと何度も起きて日中の活動に悪影響ある奴もおるぞ
437 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 02:10:07.97 ID:MnIekOY40.net スレを見てSweet Dreamsってアイマスクを買ってみようと思うんだけど
これって偽物とか結構あるんかな？
同じ画像の物とか出て来るけど何処買えば正規品を買えるんだろ
ダイソーの立体のやつで結構満足したんだけど
布の接着が直ぐ剥がれるのがなぁ
438 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 18:57:11.98 ID:rRqJSU7L0.net >>427
パワーブリーズ効果あった？
439 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 19:00:40.04 ID:DauwY/5s0.net とりあえず眠気がこないといくら薬飲んでも無駄
眠気を夜に
あとは薬を飲む
440 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 20:30:45.92 ID:2pxC9+Tw0.net >>438
まだ2.3日だからそんなに実感することは無いなー
でもアゴが確実に痩せそう
441 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 23:02:53.78 ID:Znm9SuN70.net >>440
一ヶ月後くらいにレビューキボンヌ
442 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 20:26:28.54 ID:NjLW9lWV0.net お願いします！教えてください！仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
443 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:00:34.71 ID:q+oQ8kqC0.net >>442
またお前か…
444 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:06:05.72 ID:fVjGPb1+0.net 一般論を言うなら仰向けはいびきをかきやすくなる
いびきをかくと脳が酸欠になりがちなので快眠はできないでしょうな
気になるなら横向きとかのがいいよ
はいこの話終わり
445 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:57:49.65 ID:AVh5cZQs0.net うつ伏せって気持ちいいけど寝てるうちに眼球圧迫する姿勢になりそうで怖い
446 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:10:18.95 ID:0sJgLKDJ0.net >>444
俺の行っている整骨院では仰向けで寝ることをおすすめされるんだけど、睡眠に根差した考えとはまた違うのかな？
447 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:27:02.38 ID:+P5VLJ3q0.net 口閉じテープ
448 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:29:45.22 ID:+P5VLJ3q0.net >>445
冬場とか特に気持ち良いよね
うつ伏せ寝は眼圧上がるらしいから長時間は怖いかも
449 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 06:14:34.25 ID:ZS4LPS/t0.net 寝相や眼圧まで気にしなきゃならんのか
寝るのも一苦労だなw
450 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 07:04:30.28 ID:qynDbV3a0.net >>446
それ腰考えてとかじゃないか
腰のこと考えたら仰向けで膝下に座布団かなんか入れるのがいいらしい
やってみるとたしかに楽
451 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 09:31:16.95 ID:siOMvVDu0.net >>450
そんな感じですね。
自分の場合、体の左右バランスが狂ってて、横向きで寝ていませんかと言われました。
安眠とは関係無さそうですね。
ただ、枕が安眠に関わるなら姿勢云々も無関係とは言えないかも。
細かいとこ気にすると眠れなくなるのでこの辺のこと考えるのもうやめよｗ
452 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 18:20:47.71 ID:+P5VLJ3q0.net >>449
健康な人なら問題無いと思うｗ
自分は高眼圧症だから下手に眼圧上げると緑内障に格上げされそうでビビってる
453 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 20:32:12.13 ID:HSk6DN1x0.net >>443-444
もういい。もうお前らには用はねぇ
しねや
454 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 21:33:00.65 ID:jomGmmbj0.net >>453
は？死ね
455 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 21:43:45.82 ID:XHz1CHoW0.net 死ねない
456 ：病弱名無しさん：2015/10/01(木) 02:55:05.00 ID:ug89Jfix0.net >>454
>>453は>>403のなりすましかもしれないけど本物だとしても触らないほうがいい
居付くと困るから
457 ：病弱名無しさん：2015/10/01(木) 07:47:29.26 ID:2D960kWM0.net >>456
多分、本人でしょ？
真性っぽいし
迂闊に答えたら「お前らが言った通りにしたんだ、どうしてくれる？」って荒らし出すまで見えるから、触らない方がいいのは間違いないね
458 ：病弱名無しさん：2015/10/03(土) 11:30:16.77 ID:UHVJgvkk0.net 涼しくなったから急によく寝れるようになった。
今まで部屋が暑すぎたのか。
風の音が気になるし風が顔をなでてく感触が嫌で締め切って寝てたのが良くなかった。
冬が近づくまでは快適に寝れそうだ。
459 ：病弱名無しさん：2015/10/04(日) 02:12:40.66 ID:kH8K5EEL0.net エアコンつけっぱにしとけよ
460 ：病弱名無しさん：2015/10/19(月) 20:19:36.17 ID:KzJ9WrHx0.net 仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
461 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 03:31:49.04 ID:DT7EqpJU0.net やっぱり夕飯の白米少なめにしたらよく眠れる気がするな
462 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 03:48:44.12 ID:bsGc7T4z0.net と、深夜3時半につぶやいております
463 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 06:34:39.66 ID:iP0R7ACdO.net 横寝用枕買って良かった
携帯、酒なしでマンガ読むながら寝たら熟睡できた
水道水ですら美味しい
464 ：病弱名無しさん：2015/10/22(木) 23:48:47.87 ID:PFj30vsR0.net ウエイトトレーニングと柔軟
柔軟は前の筋肉をしたら反対側の筋肉もする事。
疲れの取れ方が違ってくるよ。
465 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 09:13:41.34 ID:htlgdYCI0.net ノーパンはマジお薦め
ぐっすり気持ちよ～寝れる
466 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 15:22:57.75 ID:ZVwCrczu0.net 裸で寝る場合はシーツとかも良いのにすると快適になるよね
一人暮らししてた時は裸で寝てたわ
467 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 18:38:39.16 ID:zmv4bUis0.net シルクだと裸で寝ると気持ちいかも
468 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 13:40:33.79 ID:EvgETKmS0.net >>446
疲労回復を第一に考えるなら絶対横向きの方がいい
仰向けだとダルいからな
仰向けを推奨するヤツって人体を理解してない
469 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 20:06:00.95 ID:+K8/61390.net 動物は背骨から内蔵をつり下げてアバラで包むような構造だから本当はうつ伏せが良いのだ
でも顔圧迫すると目が危ないからね
470 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 22:30:07.17 ID:9anFuhEK0.net 仰向けで手足投げ出すと精神的に落ち着く
落ち着いたら横になって寝るけど
471 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 01:32:56.05 ID:g5g/RPZY0.net 耳栓して、雨戸締めて、アイマスクして寝たらビックリする位熟睡したけど
派手に寝坊した
472 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 08:11:57.91 ID:SrMq6Oo80.net 俺はアイマスクはダメだ
まつ毛に触れる物があると気が散る
473 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 10:39:16.30 ID:76lbrgRq0.net >>472
じゃあ真っ黒に塗りつぶした水泳ゴーグルだな
474 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 23:13:06.29 ID:g5g/RPZY0.net >>472
自分は眼を圧迫したくないから3Dのやつ買ったけど結構良かったよ
475 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 00:45:24.24 ID:GZwG5WzS0.net >>471
それ単に寝る時間長いから疲れ取れただけじゃね
476 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 13:06:29.00 ID:ddMQDCYT0.net >>475
裏を返せば睡眠長くするのにも苦労するって事になるんだが、自分の言ってる事わかってる？
477 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 19:18:06.54 ID:oJafdO6X0.net 早朝覚醒の者だけど眠気の限界が来るまで起きてたほうがいいことに気づいた
同じ4時間半睡眠でも11時半に寝て4時に起きるよりも2時半に寝て7時に起きたときのほうが明らかに疲れ取れてる
478 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 19:22:02.54 ID:7sLxUSpi0.net それは23時頃はまだ晩飯の消化やアルコールが抜けきってないからじゃないかな
内臓が活動してると眠りは浅くなるから
479 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 20:52:17.53 ID:ZrNmyLW70.net >>468
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
480 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 21:56:54.60 ID:YXrmcuPm0.net 俺は寝具にはいいもん使っている
普通の人は8時間くらい布団の中にいるだろうが
俺は12時間くらいはいてるので
通気性のいいようにベッド
背中の部分は湿気抜けるように木製です
布団は薄いけど芯に羊毛使ってるもの
薄いほうがいいのです
テンピュールは湿気吸わないしクッションあるのでダメ！
今頃からは布団のしたにマットレスじやなく
純毛毛布二つおりにして敷いている
保温と湿気吸わせるためです
掛けるもんは夏は綿100タオルケット
秋口はプラスしてシルク綿100薄掛け
481 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 22:02:08.93 ID:YXrmcuPm0.net 今頃からはカシミア100純毛毛布
もう少ししたらポーランドのグース羽毛布団
シーツは夏は麻100のもの
秋口は綿100の凹凸あるタオル地のもの
冬場は綿のフラノシーツか
アクリルプラス羊毛のもの
そしてとにかく上掛けも布団も
マットレス代わりの毛布も毎日干す
風にあて湿気抜けるようにしている
482 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 22:06:26.95 ID:YXrmcuPm0.net 一番いいのは
スワイショウ10分することです
スワイショウ調べてみてください
起床時
昼のうち時間があるとき
晩ごはんと寝るまでの間
１日三回している
483 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 23:21:20.26 ID:YXrmcuPm0.net 474
そりゃそうだわな
留置場の担当いうんは９時に消灯して
飯食って
10時から朝の６時まで四時間づつ寝るんだけど
誰かって２時から寝るほうがエエわな
飯食ってすぐ寝ても胃もたれするし
で善意の押し付けあいしおるんや
先輩さき休んでくださいとか
さき寝てエエゾ疲れたやろとか
アホらしいわ
484 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 08:06:52.21 ID:Wla8b8z40.net >>476
本人も「寝坊した」と言っているように
一般的な人間は社会的な制約で十分な睡眠時間が取れないから質の方を求めるわけで
そんな寝ようとしても長く寝ていられないなんて不眠症患者の発想を健常者に求められても困る
485 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 15:22:40.05 ID:c9uTNDQ50.net >>484
なるほどな、健常者は耳栓して、雨戸閉めて、アイマスクして、までしないとろくな睡眠とれないのか
それ、立派な不眠じゃね？
486 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 17:14:40.68 ID:sz5cF1pb0.net 寝相も寝具も結局パーツだしな。
現実が充実してるやつは何だろうとグッスリ寝れる。
487 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 19:06:35.45 ID:rFTQ03Zo0.net >>486
まだこんな脳筋体育会系いるんだw
寝て起きて眠気がなくても身体痛いなんて普通にあるのに
それが重なれば自然と「最近寝れてない」って状態になるのは当たり前
488 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 19:33:39.41 ID:i3t9lgyq0.net つまりさ
睡眠を阻害する要素が山ほどあるわけ
それをひとつづつ改善していくのがここの目的なんだから
気のせいみたいに言うのは話になってない
489 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 21:58:40.75 ID:lZUf1DU/0.net テンピュールのショールーム行って寝てみたが、自分のベッド捨てたくなった
490 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 23:23:56.68 ID:WD81sQB70.net 知的労働をたくさんやると脳が活発化しすぎて睡りにくくなるんだよ
491 ：病弱名無しさん：2015/11/02(月) 17:07:32.14 ID:FZyVCTC30.net >>485
何言ってんだこいつ
492 ：病弱名無しさん：2015/11/02(月) 21:20:25.55 ID:S71NP6rL0.net >>491
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
493 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 01:58:31.55 ID:9hx9jS2q0.net 最近悪夢ばっか見る
しかも何回も目を覚ます
グッスリ寝たいなあ
494 ：468：2015/11/03(火) 02:21:48.61 ID:aHyjtsh30.net >>471だけど、寝坊したのは耳栓で目覚ましが聞こえなかったってのと
真っ暗だから浅い眠りになっても時間の感覚が分からなかったってだけですｗ
あれからずっと同じ様にして寝てるけど、自分の場合は耳栓するだけでも寝付きが早くなって
結果的に睡眠時間が増えて質が上がってるっぽい
495 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 05:06:35.33 ID:hoNVG+MR0.net 耳栓すると落ち着くよね
鼓動が聞こえるからか？
496 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 05:29:29.73 ID:d9Ds/XS+0.net >>492
なんで俺に聞くんだよ
497 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 08:21:19.81 ID:M6+uJUe10.net 戦争映画観た翌朝は目覚めがすっきり！
498 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 10:05:18.92 ID:xHUYzE0K0.net 映画とか本、ゲームなんかで深い充足感を味わうと心地よい眠りにつながるよな。
試してない人はやってみるといいよ
499 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 13:55:24.46 ID:5dIMqzNt0.net パワーブリーズ試した人効果出た？
500 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 12:52:38.09 ID:RmJ8g04Q0.net スレ内検索してから来い
501 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 18:42:05.87 ID:ffFEyrlU0.net >>491
>>494だとよw
お前の言う一般的だどうだってのは全く的外れだったな
何言ってんだ、お前？
ってそっくりのしつけて返すわw
502 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 18:57:49.33 ID:+2DzNneb0.net 効果のあるものを提示するときは
それが継続してる期間も一緒に示して頂きたいね
始めの一週間くらいは効いてたのに
段々効かなくなっていったりするものが多いから
一晩二晩や一週間とは言わず
せめて一カ月くらいは検証期間を設けるべきだと思う
気持ちよく寝れた感動を早く伝えたい気持ちは分かるけどさ
503 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:02:14.67 ID:5y0y62dG0.net >>499
劇的には変わらないけど続けてたら睡眠中にちょっとした刺激で目覚めることが無くなったよ
しかしここしばらくはさぼってしまったのでまたやらなきゃなあ
504 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:05:56.19 ID:5y0y62dG0.net 連レスすまん
まじめに毎日やってた期間は届いて三週間弱くらいね
そのあと仕事が繁忙期に入ってやる気力なかったんだわ
手軽に出来るのはほんとだから興味あって財布に余裕があれば買ってみてくれ
俺以外の人の感想も知りたい
505 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:26:49.60 ID:g/1lHfU/0.net >>500
まさか>>499に言ってるの？池沼？
506 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 21:39:40.48 ID:V6GWffz90.net >>505
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
507 ：病弱名無しさん：2015/11/05(木) 00:38:21.94 ID:jpaR+mah0.net >>505
は？
508 ：病弱名無しさん：2015/11/05(木) 11:04:29.12 ID:kvrihAq50.net >>501
>>494
>>475
俺の言うとおりだったじゃん
見当違いなこと言ってんのは最初から最後までお前なんだが
509 ：病弱名無しさん：2015/11/06(金) 15:07:14.85 ID:Q6r6d3QO0.net >>508
>>475から一貫して、こっちはお前の文章がおかしいところ指摘してるだけなんだけどw
510 ：病弱名無しさん：2015/11/08(日) 10:49:04.23 ID:0IcP3Yi40.net >>509
出来てないから話がこじれてるんだよねぇ
最初から俺の指摘は>>508の通りでそれがあってんだから俺は正しい
ワケワカランこと言ってるのは全部お前
511 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 02:13:36.81 ID:lDHXKT940.net 質問させて下さい。
仕事で月に7～8回（週に1～2回）、泊まりの勤務があり、
ほぼ24時間拘束でその中で仮眠が1時間半～2時間程度しか取れません。
そんな生活を8年程続けたせいか、普段も2時間おきに目が覚めてしまいます。
せめて週に1回でも6時間くらいぐっすり眠りたいので、
病院で睡眠薬を処方してもらおうと考えているのですが、
このような場合でも心療内科に行くべきなのでしょうか？
それとも普通の内科でも相談にのってもらえるものなのでしょうか。
512 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 05:40:08.52 ID:XRpYq+TW0.net >>511
最初っから精神科に行った方が早いよ
診察代は1000円位多く掛かるけど、沢山薬を出して貰う事も可能だから
多く出して貰って2ヶ月に1回のペースで通えば良いかと。
心療内科は待時間が長いからお勧めしない
前の患者が30分先生と話してたとかザラにあるしね。
でも、睡眠薬で寝た睡眠の質が良いとは限らないよ
自分は10数年眠剤を飲んでたけど、疲れて自然に眠気が来て寝た時の睡眠は格別で
眠剤を飲んでないと頭もスッキリするからスッパリと飲むのをやめた。
513 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 08:11:26.89 ID:DoAcYFn40.net ブラック職業の人は大変だな～
514 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 12:24:26.14 ID:reZOz4G50.net 糖尿病は万病の温床っていうけど、
睡眠障害も万病の元だよ。
健康第一だから体を壊す前に転職も考えたら？
515 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 14:14:33.85 ID:avxMBPnj0.net TABATAでバーピー
速攻寝れる
516 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 17:59:21.08 ID:6hk+LFO10.net >>511
寝るための薬だけなら普通の内科で処方できる
安易に精神科にかかると例えば家を買いたくなった時、もしくは家のローン返済の借り換え等の際にローンが通らなくなる
慎重にまずは内科にかかる事をお勧めする
517 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 18:03:14.98 ID:6hk+LFO10.net ちなみにマイルドな睡眠薬ならレンドルミン
少し長めに効いて欲しいならロヒプノールをお勧めする
寝つきが悪いだけならマイスリーという手もあるが
ロヒプノールお勧めしたい
注意事項としてはロヒプノールをアメリカに持っていくと逮捕される（国内では問題無いが）
518 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 19:38:02.71 ID:rCy/aAiE0.net >>516
適当言ってんじゃねえよ
お前、団信の告知事項読んだことないだろ
あと自分が診たわけじゃないのにどうして具体的な薬の名前を列挙できるんだか
519 ：508：2015/11/10(火) 14:12:13.79 ID:SbYjfgjQ0.net 皆様ご親切にレスありがとうございます。
本当は薬なんかには頼りたくない、という気持ちはあるのですが、本当に身体がキツいので…
そして、できれば精神科には行きたくないです。会社に知られたくない…
精神科は最後の最後、としたいです。
心療内科は時間がかかる、というのも気になるので、とりあえず内科に行ってみます。
アドバイスありがとうございました。
520 ：病弱名無しさん：2015/11/10(火) 18:47:41.28 ID:A0FitKL00.net >>518
金借りようとすると過去の病歴聞かれて正直に答えると契約できないよ
521 ：病弱名無しさん：2015/11/10(火) 19:42:25.19 ID:R+5+mA+i0.net >>520
だから告知事項読んだかって言われてるんだろ
どの科にかかったかじゃなくて、どの病気か、が問題なんだよ
さらに、嘘ついたら今度は契約自体が無効になるよ
522 ：病弱名無しさん：2015/11/11(水) 08:33:06.61 ID:J+D9ydOi0.net >>519
まあ多分もう来ないんだろうけど、心療内科で時間がかかるというのは509の個人的体験でしかないでしょう
精神科通院が会社に知られる・・・というのも本来的には健保が守秘義務違反して漏洩しない限りない事だし
最初から総合病院行くって手もあるけどね、診察代は高くなるけど
523 ：病弱名無しさん：2015/11/11(水) 10:17:07.33 ID:5CUx9ZCX0.net 睡眠薬くらい、風邪引いたついでに内科で貰えばいいと思うんだけど違うの？
俺は持病で月１で内科にかかっているので、そのついでに貰ってるよ。漢方がいいと聞いたので、それも医者に相談してキヒトウも出してもらってる。
524 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 11:59:53.33 ID:MUsBgKkp0.net そもそも近年の熟睡志向自体が疑問なんだけどね
たかが睡眠にこだわってどうするの？と
やはり現実逃避が好きなヤツが多いのか
525 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 12:30:35.92 ID:i7SBVYmV0.net 睡眠をあまくみてんな。
526 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 19:02:48.85 ID:IV0auIBx0.net 睡眠に拘るのは別に近年の流行ではないだろ
527 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 23:22:18.77 ID:IlWpeNu/0.net 熟睡できた日は仕事がはかどる
528 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 23:58:24.22 ID:quuqRsny0.net ３、４発抜けばよう寝れるやろ
529 ：病弱名無しさん：2015/11/14(土) 00:15:55.56 ID:aCWkMOl80.net 禿げるけどな
530 ：病弱名無しさん：2015/11/15(日) 09:58:37.10 ID:yJHl49hb0.net >>528
まぁ、最近は一発でもグッタリ眠れるんですけどね
531 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 09:05:50.05 ID:+3Z7Cj3E0.net 横向き寝を否定する奴は死ね
532 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 21:51:19.06 ID:vcYnHpe80.net >>531
仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
533 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 23:46:55.99 ID:K2p69Zob0.net ロヒ＋マイスリー＋グリシン飲んでみたけど2時間でお眼眼ぱっちりや
昨日4時間しか寝てないのに
534 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 00:14:36.96 ID:SvlL1gkw0.net >>530
グッタリは上質な睡眠？
535 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 09:18:33.56 ID:Hmcj7LcG0.net >>532
むしろ曲げて寝れるのかと問いたい
536 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 13:18:22.04 ID:gMJDeuC40.net 以前、グリシンの効用についてかいたものです。
海外ものから国産もの(食品添加物グレード)に替えたところ、効果が薄いような気がして、海外ものに戻してみました。
睡眠アプリでの計測で「深い睡眠」の出現率を見ているのですが、
海外ものを導入した当初、40％位
国産ものにかえてから、2％位
最近海外ものに戻してから、30％弱
位で推移している様子。
サンプリングも計測方法も科学的とは言い難いため、そんなこともあるかもね程度に見てもらいたいのですが、個人的には海外ものに効果を感じています。
参考まで…
537 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 20:12:06.95 ID:GXY3z7te0.net >>536
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな
538 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 20:31:42.58 ID:gfQATCNW0.net >>537
俺がそう思わないんならそうじゃないんだろう
俺ん中ではな
539 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:00:24.23 ID:nZWmgub10.net 学生の頃から寝起きが物凄く悪くて、でも悩みはそれだけで
寝つきもそこまで悪くないし一度寝たら夜中に目が覚めることなんてないし
でも朝がとにかく苦手でほっといたら目覚まし鳴り終わってるなんてしょっちゅうで
ついに決心して大学病院でPSG・MSLT検査してもらったけど
値が全部ギリギリで病気とまでは言えないって診断された
昼も眠い？って聞かれて、（午後の会議とか）どうしても眠い時ありますよねーって返したら
昼に眠気があるのは大変だ！ナルコかも！って日中の眠気取る薬処方されるし
そうじゃなくて朝にスッと目覚められる薬が欲しいです
それか外国で発明？してたタイマー型明かり内蔵のアイマスク目覚まし欲しいです
540 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:09:38.00 ID:Z4bvEE/Q0.net あいつらすぐナルコにしたがるよな
朝にスッと目覚められる薬は残念ながら存在しないので
睡眠の質をよくする薬くらい？
あとタイマー付きのライトは国産のでもあるからアマゾンでもググって
541 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:38:43.63 ID:SlvZ+m7g0.net >>539
>>540
文章が同じレベルで読みにくい。
分かりやすく言えますか？
542 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:51:15.95 ID:6D/Gk3AL0.net なになに？
なにが始まるの？
(ざわざわ)
543 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:58:10.79 ID:Cxr/Hvtu0.net 寝ようぜ
544 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 00:46:59.68 ID:36tQJU0f0.net >>539
糖質制限するとスッキリ目覚められて、昼食後の眠気もなくなるね。
545 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 03:13:56.38 ID:bQWbpQNf0.net >>541
文盲なの？今回は特別な
大学病院では睡眠科（もしくは精神科）で泊まり込みの睡眠検査が受けられる
まともな検査でもないので数値も結果も出ないし、医者が欲しい結果はまず出ない
睡眠研究している医者はすぐにナルコ認定したがる
ナルコ認定されるとリタリンなどをいきなり処方されて薬中にされる
546 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 06:51:16.49 ID:tSSw6yK40.net 何年前の知識で書いてんだそれ
今は診察だけでナルコレプシーの確定診断する医者なんていないだろ
リタリンだって処方できる医者は限られてる
547 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 08:42:57.85 ID:tslchyco0.net >>545
ありがとう。
そういう意味だったんてすね。
548 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 11:00:34.57 ID:Yv0YivH4O.net >>544
わかる気がする
糖質制限していたわけじゃないけど
マクロビにハマって菜食中心、おやつは甜菜糖で手作り…
っていう生活していた時は
布団に入ると良い感じに眠くなった
549 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 00:17:01.23 ID:upf/spXr0.net 体がかゆくて眠れないのもここのスレでいたあのだろうか
季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
単に荒れるだけじゃなくかゆみが出る場所の皮膚が蚊に刺されたみたいに膨れてるんだよね
550 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 01:19:50.71 ID:sRKsHVDjO.net >>549
皮膚科は行かないの？
551 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 16:37:45.02 ID:RUyGFec30.net >>549
>季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
普通にスキンケアはやっていますか？
やっぱりある程度のトシになると、簡単でもスキンケアが必要ですよ。
コンビニ化粧品でも良いので試してみてください。
552 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:21:43.23 ID:MvIsvCHf0.net 鼻づまりは、鼻をかんでもなおらない場合は、ピンセットで鼻くそを取ると口呼吸にならない。
553 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:29:44.99 ID:MvIsvCHf0.net 夏にエアコンを使わないで熟睡
扇風機を直接体にあてないでちょっと上のほうで首振らす
30分～60分だけ、除湿してから寝る。
冬に熟睡
寒がりなので厚着して寝る。
モンベルの中綿エクセロフト フットウォーマーを足にして寝ると、電気毛布いらん。
554 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:32:48.82 ID:MvIsvCHf0.net 基本的に肉体労働の人はいくらでも寝られると思うので、
事務職の人は筋トレがおすすめだけど、
敷居が高いなら、スタンディングデスクを取り入れるのはどう？
足が疲れやすくなって寝れると思う。
夜勤の人は雨戸で締め切るようにすると昼間でも熟睡できる。
555 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:54:37.38 ID:MvIsvCHf0.net >>272
ホワイトノイズは睡眠導入効果あるらしいけどね。
換気扇とか。
556 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 18:01:30.75 ID:MvIsvCHf0.net >>302
禁煙は効果あると思う。
職場の喫煙者がそれまで夜勤とか平気だったのに、
禁煙に挑戦して、眠い、眠いってよく言うようになった。
557 ：病弱名無しさん：2015/11/22(日) 09:51:12.47 ID:H66JOBsP0.net そりゃ眠いのは始めだけだよ
558 ：病弱名無しさん：2015/11/22(日) 12:02:14.02 ID:isDaPFwX0.net >>555
それで俺PC起動中のほうがねやすかったのか
559 ：病弱名無しさん：2015/11/25(水) 00:43:47.86 ID:9rVmRVp50.net ねむれない、明日は結構大事な用があるんだけどな
560 ：病弱名無しさん：2015/12/05(土) 19:42:38.04 ID:YVYW/bCl0.net どんだけ長く寝ても起きて4時間～5時間もしたら眠くなる
これひょっとして食事のタイミングと関係あったりすんのかな
561 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 11:21:09.48 ID:FI6ve3+x0.net 自分は満腹の時の方が眠気がくるな
562 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 13:50:36.80 ID:O4lTOCKH0.net 満腹で眠くなるのは消化の為に血液が内蔵に回されるからとかなんとか
数時間後に眠くなるのは上がった血糖値が下がるから
563 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 14:30:37.61 ID:bULpFg0i0.net 血糖値の下がり方が重要に感じる。
穏やかに下がるには、穏やかに上がるように食べるにつきる。
564 ：病弱名無しさん：2015/12/08(火) 10:07:17.59 ID:NjeWerg30.net つまり低GI食品を食えと
565 ：病弱名無しさん：2015/12/08(火) 14:01:11.26 ID:YkZfg6QK0.net それに、食べ順や食べ方も重要。
566 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:28:15.91 ID:8FKsXGp00.net 1年前から寝起き悪くて日中もすごく眠かった
最近アプリとか使って波形見たら睡眠が浅すぎるらしい
睡眠時間的には7、8時間寝てるし問題ない筈なんだけど…
効くサプリメントってありますかね？
ちなみにグリシンは相性最悪でした…
567 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 19:43:46.97 ID:qyFZoWTW0.net 目覚まし時計を、聴覚障碍者用の、
バイブレーションとか振動で起こしてくれるのに変えたら、目覚めが若干よくなった。
568 ：病弱名無しさん：2015/12/14(月) 22:52:59.61 ID:dVhrDe3k0.net >>566
トリプトファンは？自分も寝付きが悪かったけどこれでましになったから。
おなじく、グリシンはあんまりだった
569 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 12:33:36.42 ID:W8qz2nSE0.net トリプトファンは入眠
グリシンは熟眠
効果が違う
570 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 13:35:35.52 ID:czoAzGGX0.net >>566
グリシンが効いているモノですが、
漢方のキヒトウはどうですか？適当に内科でも行って処方してもらえばいいし。でも、キヒトウもどっちかって言うと入眠補助的だったような気がする…
グリシンと相性が悪いってどういうことです？
おれは国産モノの効きが悪くてオレンジのラベルのピュアパウダーで熟睡の波形改善中です。
…と、言っても０％が20％アベレージになったくらいだけど。
571 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 14:14:11.29 ID:ASWmQ81K0.net 龍はわからんがグリシンはメーカー違いで効果出る人もいるんだよな
ナウ社は効いたけど○○はダメだったみたいな
少なくとも日本国内のはダメだと個人的な経験からすると思う
572 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 16:31:49.39 ID:3LOkbEMY0.net >>570
563です
効かないばかりか翌朝に眠気がいつにも増して来るんですよ
味の素もNOWも一緒でした
573 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:38:15.60 ID:czoAzGGX0.net >>571
おれも国内産はダメでしたわ。ﾆｷﾛ使って気付いたｗ
>>572
アプリで確認したら熟睡できていないって症状だよね。寝付きはいいんだよね？
俺の経験からいくと、酒は？飲んでる？
574 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:58:44.70 ID:u13zpJtz0.net >>573
寝付きはいいです。普通に眠れます。
酒もほとんど飲まないんですよね…
575 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:59:22.43 ID:u13zpJtz0.net 何故かID変わってますが563です
576 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 10:26:37.71 ID:rKRySXb90.net >>574
酒もちがうのか。
深い睡眠が必要だと感じた問題点は
寝起きの悪さと日中の眠気だよね。
自分も同じなんだけど、日中の眠気に関しては、昼寝をすることで緩和してます。これは昼飯の時間を削ってやるべきだと効果を実感してます。
寝起きに関しては必要な睡眠時間って人によって違うみたいなので
30分くらい早く寝てみると言う対策はどうでしょうか。
行間を読むに、肥満はしてないですよね？肥満しているとイビキの問題で眠り浅くなりますが。
577 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 13:39:10.92 ID:qc67EKli0.net 後眠りが浅くなるポイントと言えばカフェインとか腰痛とかかね
カフェインはかなり体に残るから正午以降は飲まない
腰痛持ち(寝て起きたら腰痛いってレベルも含む)なら整形外科へ
578 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 15:45:41.69 ID:jeIZC9a00.net 睡眠薬より、別の薬の眠くなる副作用の方がよく眠れる
579 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 18:41:01.80 ID:bXq7S/PG0.net >>576
昼寝と早寝ですか
実践してみようとは思いますがもう1年間いろいろ試したので習慣の改善では効果は薄いかもしれません…
肥満でも腰痛でもなく、カフェインも摂っていないんですよね…
580 ：病弱名無しさん：2015/12/17(木) 08:55:02.94 ID:4iyr29M70.net >>579
難しいですね。
1度キヒトウ試してみてください。
医者に聞いたところ、一日三回飲むことになってるけど、日中眠気がくるようなら夕食のときだけでもいいと言ってました。
私にはあまり効果があったようには思えないのですが、ワタシはナウグリシンが効いたので、あなたには有効かも。
581 ：病弱名無しさん：2015/12/18(金) 22:41:00.93 ID:RdLCkxid0.net 俺にとっては猫のゴロゴロ喉鳴らし音が最高の導眠ＢＧＭ
いつも２、３匹枕元でゴロゴロいいながら寝てる
おかげでこちらもぐっすり眠れる
ありがとう猫たち
582 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 11:57:40.90 ID:xOGiMCc00.net アニマルセラピーってやつやね
583 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 14:01:04.34 ID:7fpt+Sb20.net >>581
>>582
ゴロゴロセラピーっていうのがあるらしいよ
癒やし効果があるんだって！
584 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 19:37:19.78 ID:GvmZZx4R0.net >>581
もえしぬ
585 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 00:28:46.13 ID:YAaY3zrVO.net うちは枕元にうさぎ。
鼻息とか聞こえると安らぐ。
586 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 17:48:43.94 ID:c0k06vJl0.net うさぎは臭そう
587 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 19:17:46.80 ID:YAaY3zrVO.net 臭くねーっす！
うさぎは甘くていい香りがする
588 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 19:32:13.16 ID:zvcbF5RX0.net 危険だから暖房つけたままの睡眠はしたくなくて
顔まで布団かぶると息苦しくて
顔まで毛布かぶると繊維などが口に入るからしたくなくて
耳の締め付けをしたくないからマスクもしたくなくて
皆さんはどうやって寒さで目が覚めることも鼻水たまることもなく熟睡できてるんでしょうか？
589 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 22:33:35.20 ID:/hTPy6Nq0.net >>588
加湿器つかえば？
590 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:34:09.64 ID:aNXJL/Fx0.net つ ゆたんぽ
591 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:41:43.09 ID:bwOKJKE90.net 寝る 1時間前に 39℃風呂 30分浸かる。
これで 6時間の良い睡眠がとれる。
592 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:52:31.94 ID:U5npYNM40.net >>589-591
加湿器ってそんな効果もあったなんてはじめて知りました。
ゆたんぽは毎回あゆ沸かすのが面倒なので加湿器かお風呂から試してみます。ありがとうございました。
593 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 09:21:50.06 ID:AKVdDDV+0.net >>587
ウサちゃんって自分で毛づくろいするの？
毛づくろいする動物って概してホワ～ンと良い匂いするよね
594 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 10:04:40.20 ID:kAY51KdI0.net >>581
いいなぁーーーネコ。
うらやましい。自分は今は飼えないから。
595 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 10:18:16.26 ID:D8RgfUQHO.net >>593
せっせと毛づくろいするよウサ。
あんなにきれい好きでトイレも完璧でホンワカいい香りなのに、小学校のウサギ小屋のせいで「臭いんでしょ？」と言われ続ける理不尽。
596 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 23:26:20.37 ID:AKVdDDV+0.net >>595
ウサの動画いろいろ見たらすっかり癒やされた～
なんかよく眠れそう
やっぱりリラックスはより良い睡眠に不可欠だね
597 ：病弱名無しさん：2015/12/24(木) 06:36:14.66 ID:C4LPEH9A0.net グリシンサボったら睡眠アプリによる深い睡眠計測値がまた０％になった…
深い睡眠がないと、朝、起きにくく、活動開始しにくいような気がする。
598 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 11:25:22.18 ID:DJzxl7xf0.net 昼間は寝ない
何もすることができない寒い部屋でねる
599 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 15:01:30.71 ID:wpi/uM2N0.net 昼寝か
そういや「日本人は働き過ぎ！もっとゆったり生きよう！」とか言ってシエスタとかいう
ラテン系のグータラな連中の真似をするのがお洒落みたいな風潮が一時期あったね
600 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 20:32:24.47 ID:lXxlCNPb0.net そんな風潮あったか？
601 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 00:11:52.19 ID:k1DRxQc00.net たまに会社や学校で昼寝導入とかニュースで見かける
でも結局広まらないし効果あるとは聞かないから意識高く改革してますパフォーマンスでは
602 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 11:27:21.85 ID:KLTYUyGE0.net 15分以上昼寝するとリズムが狂って良くないからね。
15分なら昼休みによくやってるでしょ。
603 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 12:59:02.78 ID:uMfwECjA0.net でも実際昼寝すると午後頭すっきりして仕事に集中できるよね
604 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 13:08:56.75 ID:EtlxhQE10.net 昼寝前にカフェインとるといいらしいね
605 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 13:33:27.19 ID:KLTYUyGE0.net >>604
そうそう、カフェインが効き始めて目が覚めるとちょうど 15分くらいなので。
606 ：病弱名無しさん：2015/12/29(火) 20:42:05.99 ID:nvHbt55uO.net 丹田呼吸を90分ほどしたら身体が温まって気持ちも
安らぎぐっすり眠れた。
いつもは眠りが浅いせいか毎日夢日記を書けるほど
夢の内容を憶えているんだが今回は全く思い出せない。
丹田呼吸を習慣にして発熱することもなくなった。
これはマジでオススメする。
607 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 01:35:11.36 ID:nIkjGQoQ0.net >>606
しかし 90分とは凄いね。
608 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 15:59:44.77 ID:QqzJQTnSO.net テレビ視ながらだと苦痛なくやれる。
20秒ぐらいかけてゆっくり吐き切るのがポイント。
609 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 18:40:11.96 ID:WSCxuPn20.net 呼吸法やってみるずら！
610 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 23:41:19.71 ID:AU9ikMGA0.net 発熱ってなんぞ？
611 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 00:09:08.04 ID:uL1pF6U00.net 知らないみたいだから教えてあげるけど、熱が出て体温が上がることだよ
612 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 09:00:37.67 ID:i8o7ZnAf0.net いびきラボ使ったら酷すぎてびびった。独り暮らしこわい。
613 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 10:28:53.84 ID:lnHe8hFL0.net >>611
死ねや
614 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 12:00:57.76 ID:bB1Sm5Wa0.net 生きる！
615 ：病弱名無しさん：2016/01/02(土) 13:52:22.14 ID:rLJu2NgE0.net 睡眠障害なおすには
日に当たって歩くことです
一番光の強い正午前後に歩くといい
理想は東西に流れる河原の北岸を歩くと
コンクリート堤防に光が反射して
影もなく歩ける
616 ：病弱名無しさん：2016/01/02(土) 18:48:44.75 ID:n0JPjqnC0.net 夜食抜けば余裕で寝れる
内臓動いてると絶対寝れないから
617 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 01:34:42.25 ID:4wrbgYS40.net 寝れねえ。ここ五年はまともに寝れてねーわ
618 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 07:49:32.19 ID:u97Eg/3X0.net 上手く寝付けても中途覚醒がなー
オーダーのマットで寝た時は、すぐに寝付けて中途覚醒も1回もなし
お値段も夢のようで40万
買ったら廃人になりそう
619 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 14:48:56.82 ID:GZ+czYEsO.net 下半身の筋トレがオススメ。
特に太もも裏の筋トレはやった後、強めの眠気を催す。
やり方は、仰向けになり座卓に片足乗っけて腰を上げ下げ。
インターバル１～２分で３セット、しっかり追い込む。
尻の下の血行が促進されるとかなり気持ち良くなる。
620 ：病弱名無しさん：2016/01/16(土) 12:35:52.20 ID:3uL0f92/0.net 筋トレサウナ水風呂で強烈な眠気来るよ。
寒暖差が大きいと眠くなるよ
621 ：病弱名無しさん：2016/01/16(土) 17:24:58.65 ID:DMCWKtQJ0.net スクワット50回
膝は完全に曲げきらないのがコツ
622 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 13:57:39.79 ID:F8dsmkm50.net 睡眠時無呼吸の疑いがある人このスレでいる？
昼間眠たいんだ
一日７～８時間は寝ていて途中も起きないのに・・・
623 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 14:09:55.55 ID:7nov6ASc0.net 疑いというか、実際に睡眠時無呼吸低呼吸症候群と診断されたけど。
自分じゃ全く気付かなかったけど夜すごいいびきかいてたらしい。
医者行ったらCPAPって寝る時つける機械使うように言われて、それしたらだいぶマシになったけど
それでも会議中居眠りすることある。
624 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 18:30:38.76 ID:zN3l1OUA0.net >>622
家族と暮らしてたら寝てるときいびきとか呼吸止まってるかとかちょっと観察してもらったら？
家族いない友達にも頼めないなら入院検査もある
625 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 20:27:21.81 ID:gZnV262q0.net オレはデジタルレコーダーを自動録音にして枕元に置いてみた。
音がすると自動的に録音する。一晩に10分イビキをかいてた。
睡眠導入はレスタミン1錠。興奮材料があるときはレスタス1mg使ってる。
626 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 22:45:48.25 ID:cuJQm7IX0.net いびきとか寝言録音するアプリ入れて
ワクワクして試したが寝息だけだった。
627 ：病弱名無しさん：2016/01/22(金) 02:36:01.62 ID:oUYcoBAc0.net 面白いアプリあるよ
いびきを文字化してくれるｗ
この前なんか
「人間！人間！人間！」って連呼してるｗ
どんな夢見てるんだよ
628 ：病弱名無しさん：2016/01/23(土) 15:18:03.81 ID:LxgsDlQQ0.net >>622
いびきラボでいびき調べたら。
息止まってるんだろう。
629 ：病弱名無しさん：2016/01/23(土) 16:40:08.07 ID:M0RqS4fr0.net この数年、自分の笑い声で目を醒ますことが度々
目覚めた瞬間、何の夢だったか思い出せなくなる
寝言録音アプリで何か掴めるかもしれんな
630 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 08:54:39.81 ID:vpJnJhGi0.net 冬は夜中にトイレで目が覚めて以後寝付けない時が多い。
目覚める時間が大体2時半と6時半なので良く考えたら
新聞配達のバイクと朝の車の音らしい。
尿の量は少なくて我慢できない筈が無いので眠りが浅い所為だな。
631 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 12:03:35.25 ID:hCbODY3p0.net >>630
新聞配達のバイクはほんとうにうるさいな。
新聞紙運ぶくらいでガソリン燃やして排気ガスと騒音撒き散らしてんじゃねえよって思う。
632 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 13:46:08.81 ID:6ec2PCq30.net 確かに
旧式なのかな？
明らかに普通のスクーターより余計にうるさいよね
633 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 16:32:47.57 ID:hCbODY3p0.net >>632
整備が甘いと思うよ。してる余裕もないんだろうけど。
634 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 17:29:41.76 ID:HLoyR19r0.net >>630
年齢によっては、老化で夜中の尿意で目が覚めやすくなるらしい
腎臓機能の老化によるものらしいよ
同じ量の老廃物を、少ない尿で排出する機能が弱るためだとか
>>631
耳栓は使ってないの？
自分はモルデックスのカモとピューラフィットがお気に入りです
まぁペルターのイヤーマフも持ってるんだけれども…
外のバイクとかの騒音は、止めようがないからね…
635 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 23:57:51.92 ID:XU0IdeNU0.net 耳栓・ヘッドホン系苦手だ…耳が痛くなるのと残念なことにアメ耳なんだ…ワキガではないのが救い
隣りの犬は毎日新聞配達に吠えるから新聞取るの止めてくれたらいいのにって思うけど
注意したら嫌がらせしてきて言えない、お金なくて引っ越せないし詰んでる
636 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 06:36:41.63 ID:q8i73MrA0.net 多分シリコン耳栓なら行けるんじゃないか？
637 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 08:39:00.46 ID:9aBXNbzA0.net 自分は耳栓は鼓膜が圧迫される感じで使えない。
近くの工場騒音や隣の犬が煩かった時はイヤーマフ使ってた。
寝返りができないけど頭を枕の端に持って行くと少し横を向ける。
汗をかくのが嫌なのでパッドにガーゼなどでカバー掛けてた。
窓を二重にしたりエアコンを替えたりで大変だった。
638 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 19:18:18.74 ID:nSHiM9TD0.net 早朝犬の吠え声で起きて二度寝したり、体調悪くて昼間寝てると
大家さんが修理を自分でやってて音がうるさくて困る
敷金丸ごと儲けたいのは理解できるが素人の日曜大工が延々続いてきつい
639 ：病弱名無しさん：2016/01/27(水) 01:24:50.05 ID:lJT212QV0.net 腕のいい職人はリズミカルで音楽的でさえあるよ。
そんな職人はほとんどいなくなっちゃったな。
640 ：病弱名無しさん：2016/02/01(月) 23:39:27.45 ID:o4wG/Q1X0.net 耳栓してると起きれないんだよなあ
641 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:39:25.09 ID:+i4o5T990.net 自分がやってる対策
耳栓（カモとかピューラフィット）
イヤーマフ（さらにうるさい時）
枕の下に防音用のシートを敷く
あと耳栓で起きれないという人がいるけど、震動目覚ましというのも使ってた
携帯型とか腕時計型とかあるみたい
数種類試した
あと光療法器というのがあって、起きる時間にセットして、強力な光で枕元を照らすようにする
普通のデスクライトにタイマーを付けて、オンにしても可（顔のすぐ近くで照らせば、結構明るい）
※デジタルのコンセントタイマーを使う。アナログの、回してカチカチ音がするタイプはうるさいので
ノイズキャンセリングヘッドホンを使ってるという友達もいたな
参考になれば
642 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:44:20.17 ID:+i4o5T990.net あ、振動目覚ましは、耳栓で起きれないというよりも、
近くで寝てる人が起床時間が違い、
普通の目覚ましだとうるさいというので、使ってたのだった。
高機能耳栓でも、目覚ましの音は普通聞こえるから、その点では問題ない
※ちなみに、このスレにいる人は睡眠に問題ありなんだろうから、
目覚めるときに光療法器等で明るくすることで、
睡眠リズムが整う効果はあるのでは？と思う
個人的には、目が覚めたとき真っ暗だと目が覚めづらいので
643 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:53:24.23 ID:+i4o5T990.net サプリ系だと
メラトニン
5-HTP
を試してみるのもありかと
644 ：病弱名無しさん：2016/02/11(木) 07:53:27.54 ID:obL/yM3R0.net 眠るための音楽を聴く
https://youtu.be/lCuEa5zdBsw
645 ：病弱名無しさん：2016/02/17(水) 23:03:56.26 ID:EuYE99pU0.net この2日間ラクマにお試しで19点出品したら今のところ11点が売れた
オク額に送料上乗せしてね
646 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 08:59:31.73 ID:KyRMM5r20.net 夢ばかり見て朝はドッと疲れが出て眠い。寝た気がしない。
レスタミン1錠飲んでいるので寝付きはまぁまぁ。
昼間身体を動かさないのが悪いと思う。
腕立てスクワット腹筋上下を4-50回やっているが
筋肉を維持する程度で身体の負荷にはならない。
スポーツとか穴掘りとか筋肉痛を起こすような肉体労働をすれば
疲れてぐっすり眠れると思う。何か室内でやれる事を見つけよう。
通勤通学してた頃は1時間位は歩いてたな。
647 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 16:04:10.82 ID:eZTXlzt60.net >>646
朝の散歩がエエみたいですよ。
運動不足解消もそうだけど、
リズムがよくなる効果もあるし。
648 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 17:59:56.67 ID:3jYqPkOk0.net 「病気は才能」おのころ心平
という本に出てた、不眠・睡眠障害の心理的原因。
「不眠」の潜在的なココロの課題：人を信頼できない、世の中への不信
解説：
眠りの行為の本質とは、自分とは別の意識と「つながっていく」、意識のつながりを求める行為。
不眠症の人は、血縁関係（親、親戚との関係）に深刻なストレスを抱えている。
●睡眠障害のココロ
家族、親戚との深い信頼感に包まれたい
●才能化へのスイッチ
他社との心理的つながりを許す。
人間はぐっすりと熟睡できれば、たいていの身体症状は楽になります。これは無意識の層からさまざまな解決のヒントを持って来られるからです。
逆に言うと、眠れないというのは、ひとりですべてを解決しようとしているということ。誰かとつながり、誰かを信頼する。眠りは、どうあってもあなたは誰かとつながっている、ということを教えてくれるのです。
649 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 19:16:26.18 ID:UIi7WNcx0.net 人間は厄介な生きもんで自分自身に嘘をついでまで自己防衛しようとするんだな。
偽の理由を捏造する。
真の理由から逃げるために。
650 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 19:49:28.07 ID:KyRMM5r20.net >>647
レス有難うございます。朝の散歩は良さそうですね。
通勤の人に紛れて駅まで往復してみよう。今はゴミ捨てくらい
651 ：病弱名無しさん：2016/02/24(水) 18:07:08.46 ID:090N+b/M0.net 睡眠に関しては他人の言うことを鵜呑みにしない方がいいと思う
自己流で追求するべきです
自分に合わなかったら意味ないから
652 ：病弱名無しさん：2016/02/24(水) 22:55:10.16 ID:NaBETmYJ0.net 確かに
ググっても情報バラバラだもんな
俺は脳の数十年後とかは半分無視する覚悟だから仮に上手く言っても皆さんに伝えるべきかどうかw
653 ：病弱名無しさん：2016/02/25(木) 20:39:46.83 ID:UvZe4r/d0.net まあ、自分が実際に効果を感じたかどうか
そこが全て
654 ：病弱名無しさん：2016/02/25(木) 22:11:03.99 ID:YSVkvHQl0.net 睡眠アプリで入眠効果有った人いますか？
655 ：病弱名無しさん：2016/02/26(金) 14:31:39.19 ID:FC06ZCPz0.net 夢見ないで熟睡出来る方法は無いのか……
656 ：病弱名無しさん：2016/02/26(金) 15:38:36.94 ID:b9qAOUsy0.net 『夢みるように眠りたい』は1986年の映像探偵社製作、当時、無名だった林海象が、モノクロ、サイレントの手法を用いて撮った昭和30年代頃の浅草を舞台にしたミステリー。佐野史郎の初主演映画でもある。
657 ：病弱名無しさん：2016/02/27(土) 10:12:32.27 ID:CK2YeqtY0.net 参考程度に人の話聞くのは全然ありでしょ
658 ：病弱名無しさん：2016/02/27(土) 19:22:08.68 ID:P5pbE+7p0.net >>657
もちろん！
659 ：病弱名無しさん：2016/03/01(火) 18:54:53.10 ID:vMm3O5gw0.net パワーナップ、コーヒーナップと言うのを試そうとしたけど仮眠って難しいな
夜の睡眠が短くて眠気がある時も座ったままじゃ眠れないし布団での昼寝も中々出来ない
アイマスク、耳栓しても眠れないものは眠れない
でその日の晩、就寝で眠り過ぎる
660 ：病弱名無しさん：2016/03/01(火) 22:12:13.43 ID:JKQ2Yi9P0.net 昼休み、1分以内に眠りに落ちるけどなぁ
661 ：病弱名無しさん：2016/03/03(木) 20:52:08.11 ID:PyM27bVN0.net 昼の仮眠が習慣化していると言うことは夜の睡眠だけでは不十分な人か
夜の睡眠が短い、取り過ぎない生活を続ければ昼に眠れるのかな
662 ：病弱名無しさん：2016/03/03(木) 21:22:43.83 ID:5pvliIGW0.net 睡眠前の限られた時間しか飯が食えない…
だから熟睡できないようだ。
腹減っても目が覚めるし、むずかしいのう。
663 ：病弱名無しさん：2016/03/23(水) 20:36:48.30 ID:fB3ZtwPQ0.net これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ★2(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1458730998/
664 ：病弱名無しさん：2016/03/29(火) 06:52:26.46 ID:lbwW5HeW0.net 結局、α波なのかδ波なのか
665 ：病弱名無しさん：2016/03/30(水) 23:12:53.34 ID:5X06sWJy0.net 2breathe買ってみたけど単なる深呼吸アプリのような気がする。 でも起きる時頭が冴えるから効果は有るのかも。
666 ：病弱名無しさん：2016/04/01(金) 08:22:56.58 ID:rt7rP0fc0.net サプリとしてはトリプトファンを朝空腹時に500ml取るようにしたら夜中起きる回数が一回になった。あとそば殻枕にかえたら起床時の首痛、肩こりがなくなった。1800円の安いやつだけどね。
667 ：病弱名無しさん：2016/04/01(金) 10:35:46.95 ID:CjDw0SBn0.net ここ数ヶ月眼精疲労が治らず、どうも不眠が最大の原因な気がする
もともと寝つきが悪いのに最近は目が圧迫されて凝る
しかも学関節症もあるから寝るだけでちょっとした地獄や
668 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 00:59:23.24 ID:s9ZCZK/X0.net ずいぶん長い時間寝たな、と目が覚めて時計見ると
就寝後、2，3時間しか寝てない。
中途覚醒を治す方法って無いのだろうか？
669 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 01:02:40.17 ID:FUm0I8CE0.net >>668
ずいぶん長い時間寝たなという満足感があればいいのではないか？
670 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 14:47:10.62 ID:Sj3O/tUC0.net 俺もそう思う
>>668はいわゆるショートスリーパーじゃないのかな
671 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 16:59:53.87 ID:FUm0I8CE0.net >>668
裏山
672 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:14:38.43 ID:duFqgTpk0.net 665さんはショートスリーパーじゃなくて、問題のある睡眠障害ではないの？
自分も中途覚醒あるけど、
眠りたいのに目が覚めてしまって疲れが取れないから、最悪だよ。
ショートスリーパーで元気で生活できるならいいだろうけど。。。
>>668
持続型のメラトニンとかはどうかな。
673 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:50:26.82 ID:BnmfZGUv0.net ちょっと寝たつもりで外をみたら薄明るいので朝刊を取りに行ったら夕刊が届いていた。
朝だと思ったら夕方だったという、恐ろしい睡眠障害の人の話しがあったな。
674 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:50:34.40 ID:ae0m/Hlf0.net >>668さんの途中で目が覚めるのもつらいだろうけど、
いくら寝ても全く寝た気がしないのもつらい。
自分もいつからこんなになったんだろう。
675 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 22:42:02.96 ID:FUm0I8CE0.net >>672
どうなんだろ？
断眠でキツいのは寝た気がしないタイプと思うが。自分を引き合いに出すと一般化ができなくて恐縮だが、
稀にぐっすり寝れたと言うときは三時間でもまあまあ疲れがとれてる感じの時もある気がする。
676 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 00:25:46.20 ID:l3Yk5gZz0.net 寝入る1時間前に40℃の湯に10分浸かるのがいいぞ。
湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。
もちろん部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。
677 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 04:34:09.50 ID:0qfz7gwU0.net >>676
せやな。
うちの嫁なんか、良いと言われていること何もせんと寝れない寝れないって言って昼過ぎまで寝て、今日など夕方にも昼寝してた。
そら夜寝れんわ
いろんな基本的なこと、いろいろ試してみることは有意義やなあ。
678 ：665：2016/04/04(月) 06:43:10.97 ID:gxrRhBS/0.net >>669
そうですね。だけど何か寝起きがスッキリしないんですよね。
>>668
グリシンを飲み始めてから、睡眠の質が上がったような気がします。
>>672
メラトニンは効果は感じられませんでした。
679 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 09:40:50.71 ID:0qfz7gwU0.net >>678
寝起きスッキリしないのか。
トリプトファンとかオルニチンはどうなん？
680 ：675：2016/04/04(月) 11:06:04.34 ID:gxrRhBS/0.net >>679
いえ、すいません。ある程度、睡眠摂った感はありますｗ
でも何か、分からないのですが、睡眠時間をもっと摂った方が
良いのでは？と思い、再び眠りにつくんです。
トリプトファンは数年前に、飲んだ事がありましたが、
効果を感じられませんでした。
オルニチンは初めて聞くサプリですね。今度試してみます。
681 ：669：2016/04/04(月) 13:15:38.08 ID:mcTVufcZ0.net >>674
わかるよ。どちらも辛い。
>>675
そうなのかな？元気なタイプならいいね。
>>678
そうでしたか。
自分は今は、ロゼレムも処方してもらってます。
メラトニンでは、効果があるときと無いときがあり、また頭痛がしたり、場合によって眠くなりすぎて起きられない、
ということもありました。
寝起きすっきりしないというのは、自分もそうだけど、
光療法器なんかはどう？
効果あるかわからないけど、起きる予定時間の1時間とか30分前から枕元を強烈に明るくしておけば、
生理学的には？起きやすくなるらしい。
光療法器は高いけれど、コンセント抜き差しでオンオフできるタイプのデスクライトに、
タイマーコンセント付ければ安くできるよ。
682 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 14:12:35.63 ID:0qfz7gwU0.net >>680
そうかー
俺もグリシンが効いたタイプで
起きにくいという共通点があるので親近感わくわ。
トリプトファン配達待ち中なので、
ちょっと楽しみ。
オルニチンはエノキとかシジミに含まれる肝臓の働きを助ける系の眠り補助栄養素だけど、
多分あなたには関係ないかも…
なんとなく。手に入りやすいし副作用などの心配はあまり要らないから気休めに試してみてもいいかもね。
683 ：677：2016/04/04(月) 14:59:22.15 ID:gxrRhBS/0.net >>682
同じですね。
トリプトファンとグリシン、併用してるんですか？
684 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 21:38:44.30 ID:0qfz7gwU0.net >>683
トリプトファンはまだです。
私は寝つきは（最近は）いい方で、何せ熟睡できなくて困ってて、熟睡できないもんだから寝起きもすっきりしません。
とある食生活からグリシンにたどり着き、効果が高かったので、トリプトファンにも期待してるところです。
ところで私にはあまり効果ありませんでしたが、キヒトウという漢方もありますよ。
内科の処方でも出ますんで、お試しになられてはどうでしょう。
よく似たの二種類あって効能も眠りに関するものですが、熟睡を促すのはツムラの65番のキヒトウのほうみたいです。
685 ：病弱名無しさん：2016/04/05(火) 01:30:05.83 ID:Gl9s8XR40.net そうそう、薬草の決明子、ハブ茶、エビスグサ、これ全部同じものだけど、
これも不眠には効果あるよ。
ただ低血圧や虚弱体質の人には向いていない。
ぐっすり眠くなる。
あと、ヘナも泥のように眠くなって眠れます。
ヘナは髪を染めるのに使われるインドハーブだけど、
髪じゃなく、地肌に塗り込むのがポイント。
デトックス作用があって、
不眠とかイライラとかに効きます。
不眠は頭の病気なので、地肌から頭をデトックスするという感じ？
身体を冷やす効果があるので、冬じゃなく夏にするのがおすすめ。
興味あったらググってみて。
